Koko kropalle suunnattu pilateksesta inspiroitunut harjoitus, jossa kaikki liikkeet tehdään maassa. Tähän 25min kotitreeniin et tarvitse välineitä, kaikki liikkeet tehdään oman kehon painolla. Treeni on aloittelijoillekin sopiva, liikkeet yksinkertaisia, mutta erilaisilla yhdistelmillä harjoitus pysyy loppuun asti mielenkiintoisena.

Selkeä kotitreeni tehtäväksi päivään, kun haluaisit liikkua, mutta täyttä tarmoa ja energiaa ei ole varastossa. Tällä harjoituksella aktivoit pakaralihasta, treenaat keskivartaloa sekä vahvistat selkääsi ryhtiäkin parantavilla liikkeillä.

Tämä on kahden treenin sarjasta ensimmäinen osa. Toisessa osassa tehdään hieman haastavampia liikkeitä ja lisätään kolmas liike sarjoihin. Tee ensin osa 1 ja seuraavalla viikolla osa 2. Kuulen mieluusti onko tällainen kehittävä ajatus treeneissä jatkossakin kiva?🥰

Ihania treenihetkiä!

Instagram: _ iidalaine _

Vastuu liikkeitä / harjoitusta tehdessä on katsojalla itsellään, EI Iida Laineella. Mikäli sinua epäilyttää teetkö jotain liikettä oikein, kysy aina asiantuntijalta esim. läheisen kuntosalisi ammattilaiselta tai fysioterapeutilta neuvoa.