Meine Ernährungsumstellung habe ich vor zehn Jahren begonnen – mit Keto und Intervallfasten, allerdings nur kurz durchgezogen. Der Anfang war hart, von Zucker und Getreide loszukommen. Dieses Jahr habe ich es geschafft, komplett auf Zucker und Getreide zu verzichten, langsam angefangen und immer mehr reduziert. Seit drei Wochen mache ich nun Keto, Intervallfasten und Sport – und ich fühle mich wie ein neuer Mensch. Es war hart, aber das Beste, was ich je in meinem Leben gemacht habe.
Ich esse auch viel Gemüse und trinke viele Kräutertees – das finde ich besser als ausschließlich Fleisch oder Fisch. Alles in höchster Qualität – Geld spielt für mich keine Rolle, denn ich habe meinem Körper viel zu lange geschadet.

Ich lebe seit 8 Jahren Keto, damals gab es nicht viele Rezepte im Internet, aber heutzutage eine große Auswahl 😊.
Ich bin 59 Jahre alt, fit und gesund, was will ich mehr 😊 , kann ich nur empfehlen 👍

Wie immer Super 👍. Freue mich schon auf den Kurs ab 15.07. Bin ein Jahr dabei , 50kg abgenommen und da geht noch was. Phil du bist Spitze 👍👍👍

Ich verfolge dich schon länger und darf anmerken, dass du abgesehen von deinem großartigen Fachwissen auch noch mega sympathisch bist🤗 Alles Gute für dich und deine Familie! Weiter so!!👍👍🥳🥳

Jo Panikattacken hier! Genau das hat mich auch zu Keto gebracht.

Ich liebe Keto vegan/pflanzlich, ist gar nicht so schwer🌱😃

Ach das ist so schön , das wichtigste ist das man Zeit für YouTube und tiktok hat…keto sei dank. 👍😄

Intuitives Essen mit richtigen echten Lebensmitteln 💪 best for ever

Ein Carnivore-Kickstart? Bitte erzähl uns mehr in den nächsten Videos! Das klingt für mich mega interessant!

Pharmaindustrie geht pleite wenn sich alle KTO Ernähren würden aber jeder sollte selbst entscheiden was wie wo was ist ,ich Guck was ich esse ❤

Ich mache seit vier Jahren Carnivore. Vorher jahrelang low carb. Dr Atkins, Dr Westman .... Einfach richtig gut. Danke für den tollen Podcast.

Klasse Erfahrungsbericht, mache seit 7 Jahren keto und bin Migräne durch Keto losgeworden.

Vor zwei Jahren diagnostizierte mein Gastroenterologe per Ultraschall eine Fettleber. Im gleichen Zug bot er mir die Leberfastenkuren seiner Frau an, was mich skeptisch machte, ob er mir nicht was andrehen wollte. Das nächste Jahr ging ins Land und Ende August 2025 begann ich eine Diät per Kalorien zählen, Startpunkt knapp 126 Kilo bei 198cm Größe, 53 Jahre. Hatte auch funktioniert. Im Oktober begann ich aus Langeweile auf YT nach  Fettleber zu suchen. Mit YT und meiner KI lernte ich ganz viel über Insulinresistenz, Diabetes, Bluthochdruck und die Unterschiede zwischen Zucker- und Fettstoffwechsel. Diese ganzen Sachen wie Bluthochdruck, schnelle Erschöpfung, Panikattacken, öfter krank und so kenne ich leider auch. Anfangs wechselte ich zu striktem Karnivor, was ich aber nur einen Monat durchhielt, und ich fiel zurück zu LowCarb. Auf der Waage passierte im Dezember und bis Mitte Januar dann nichts, und ich wechselte wieder zu diesmal Keto. Jetzt esse ich mich karnivor-nah und dazu grünen Salat. Zucker- und stärkehaltige Sachen esse ich überhaupt nicht mehr und habe auch kein Verlangen danach. Einfach weg, früher konnte ich gar nicht ohne Schokolade. Ich achte darauf, dass mein Defizit 1000 kcal täglich nicht uberschreitet, damit ich ich das langfristig durchhalte. Meine KI sagt, nach 10 Prozent Gewichtsverlust sei die Fettleber mit hoher Wahrscheinlichkeit weg. Das ist dann bei 112kg, dann geh ich zum Arzt und lasse mir das hoffentlich bestätigen. Falls ich dann den Blutdrucksenker loswerden könnte, wäre das der Hauptgewinn. Meine KI meint, ich wäre im August noch mit 90% Wahrscheinlichkeit insulinresistent und mit ca 50% Wahrscheinlichkeit prädiabetisch gewesen, im Nachhinein kann man das leider nicht mehr messen.

Freue mich sehr auf den Kurs. Der Kickstart im Januar hat schon mega was gebracht, bin jetzt echt hyped 😅

Ich bin begeistert und ich werde damit anfangen. Danke ❤🎉

Super danke 🎉

Hey, ich hatte auch eine Angststörung und geb dir recht, das war mit eins der Schlimmsten dinge in meinem Leben. Mir hat radikale Akzeptanz da rausgeholfen. Und auch Bildung darüber, was das ist und warum das passiert.

Hallo Phil,
ich habe vor einer Woche mit KETO angefangen. Mein Kopf ist voller Infos. Ich konsumiere viel auf YouTube an Informationen. Echt ein Wahnsinns-Input.
Ich bin zufällig auf deinen Kanal gestoßen. Und hab mir gerade bei Spiegeleiern, Käse, Tomaten und Avocado das Video angeschaut. TOLL! Du bist ein guter Typ, wirkst ehrlich, sympathisch und glaubwürdig. Bin mega motiviert und freue mich auf weitere Videos von und mit Dir. Herzliche Grüße von Simone aus Potsdam

Absolut spitze, wie immer! 🚀

Hi Phil,
bin gerade erst auf dein Video gestoßen. Ich möchte gerne meine Erfahrungen mit ketogener Ernährung teilen.
Zu mir: Ich war bis 2024 bei 142 Kg. Ich bin 42 Jahre alt, männlich und 1,83m groß. Also eine klare Adipositas mit einem BMI über 40. Sehr schlecht. Bis 2019 war ich bei 87 Kg. Durch viel Stress und beruflicher Veränderung usw habe ich angefangen mich sehr schlecht zu ernähren. Super viele Kohlenhydrate usw.
Dann hat es mich getroffen. Nein, kein Infarkt oder ähnliches aber eine CVI Klasse 1. Also eine chronisch venöse Insuffizienz. Ich war 5-6 Mal im Jahr krank, meistens Atemwegsinfektionen.
Dann habe ich angefangen mit konsequenter Keto-Ernährung.
Heute habe ich 60 Kg verloren, bin nicht mehr krank, meine Symptome in den Beinen sind komplett weg und ich habe keine Einlagerungen mehr. Meine Leber ist komplett in Ordnung und ich fühle mich extrem gut.

Lasst euch nicht erzählen ihr müsstet jeden Tag (altes Pyramiden-System) Kohlenhydrate essen. Nein! Müsst ihr nicht.

Nachtrag: Passt auf mit Proteinen! Wenn Proteine dann mit hoher Fettquelle, da sonst die Gluconeogenese läuft und eure Leber aus Protein Zucker macht. Dann ist die Ketose unterbrochen!