▼前編はこちら：心臓・血管強化法／突然死 6分に1人／心臓・血管の病気で5人に1人死亡／健診オールA...
▼後編はこちら（この動画）：血管老化を早める食べ物2つ／テレビじゃ言えない／食卓塩やめて海塩／医師推奨「野菜の王...

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＜出演＞
杉岡充爾　循環器専門医／医学博士
三田友梨佳　MC／フリーアナウンサー
森本晋太郎　MC／お笑い芸人

＜参考書籍＞
杉岡充爾『強い心臓・血管のつくりかた』
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杉岡充爾『血管・血流の強化書』
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＜目次＞
00:00　ダイジェスト
01:10　心臓・血管を守る食事・運動・生活習慣
01:38　みんな大好きな「2つの食べ物」が血管の老化を進める
02:18　血管を老化させる「4つの原因」
05:22　油の種類に気をつけて
07:16　トランス脂肪酸のリスク
08:58　血糖値スパイク なぜ危険？
10:28　満腹でも栄養素が足りていない？
11:07　なぜ塩分で血圧が上がる？
11:56　食卓塩をやめてミネラル豊富な自然塩を選べ
13:58　高血圧を下げる食べ物
14:27　ドクター杉岡大絶賛の「野菜の王様」
16:04　血管をしなやかに保つカギは「NO」にあり
17:45　NOはいつ分泌される？
18:13　血流スピードの変化でNOが出る
19:16　ドクター杉岡推奨「緊張・脱力体操」実演
20:02　①ふくらはぎのストレッチ
20:59　②かかと上げ下げ運動
22:42　③肩の緊張・脱力体操
24:14　寝不足も寝すぎも心臓病のリスク高
25:53　生活リズムを保って病気リスク軽減
27:23　睡眠時無呼吸症候群の危険性
29:20　寝ている間に脳卒中リスク上昇
20:40　死の四重奏から死の五重奏へ
30:55　心配な人は早めに検査を
34:05　今日から心臓・血管強化生活

サムネイル
写真：iStock

▼「健康新常識」とは
健康に関するこれまでの常識を疑い、健康業界のトップランナーが新たな角度から導き出した「新常識」を紹介する。

▼「健康新常識」再生リスト
健康新常識

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