이 영상을 새벽 2시에 보는 나…..

전 제가 성격이 예민한거라 생각했는데, 잠을 잘 자보니 알겠더라구요. 수면이 부족했다는 걸. 잠을 잘 자면 세상 보는 눈도 달라지더라구요.

잘 맞는 편한 베개랑 이어플러그 끼고 자면 잠 잘 잡니다 저는 비케몰 베개랑 이어플러그 사용하는데 싼데도 잘 맞아서 잘 자네요

저도 원래 잠이 얕은 편이라 좋다는 거 이것저것 다 해봤는데 딱히 효과를 못 봤어요. 그러다보니 하루종일 피곤하고 예민해지고 악순환이었는데, 검색하다가 멜라티움 알게 됐어요. 부담스러운 느낌 없이 잠이 잘 오고 숙면하니까 요즘은 일상이 확실히 개운해진 느낌이에요. 아침에 일어나는 게 예전보다 훨씬 수월해요.

한동안 잠 때문에 고생하면서 하루 종일 피곤하게 지냈어요. 멜라티움을 먹기 시작한 뒤에는 전보다 숙면하는 날이 많아졌고 잠드는 시간도 짧아졌어요. 덕분에 아침부터 컨디션이 좋아져서 만족하고 있어요.

못자니까 잠에대한 강박이 더 심해지더라고요..메라터닌 같은거 먹어봐도 안되길래 상담받았는데 제가 ㅍㅣ곤해도 계속 생각돌아가는 스타일이라 미강들어간 감완보조제로 각성을 낮춰주는것도 좋다고 하시더라고요..이제야 좀 잡니다..진짜 '자야한다는'생각이 들면 더 잠이 안드는 것 같았어요

잠을 자려고 애쓸수록 더 못 잔다. 기상 시간을 고정하고, 침대를 잠자는 장소로 다시 학습시키는 것이 핵심

오늘  꼬박 샜음.
평소 3~4시간 수면
어쩌다 6시간 자면 많이 잤다고 좋아했는데..
7~8시간 자고 싶다.

요약 댓글 보러왔어요..

유퀴즈에도 나오신 주교수님 수면 명의시죠ㅎㅎ 주교수님한테 저희 어머니 진료보셨으면 수면제 안드시고 지금 기억도 좋으셨을텐데... 후회스럽네요.. 절대 수면제 하지마세요. 그거 치료아닙니다. 주교수님 말한거처럼 수면다원검사 한번씩 받아보세요.. 어머니도 하지불안증,각성문제 진단받고 마테판(마그네슘,테아닌,트립토판) 먹으면 좋다해서 1년 넘게 단약하시고 푹 주무십니다. 잃어버린 기억은 돌아오지 않더라구요.. 그래도 크게 진행 안되고 건강하게 계십니다. 제작해주신 장박사님과 주교수님 감사드립니다.

낮잠 자고나서 선생님 영상 눈 감으면서 듣다가 다시 보려고 집중 시작했습니다. 불규칙한 취침 시간도 중요하다고 매번 느끼지만 고쳐지지가 않아요.

원래 잠드는 데 오래 걸렸는데 멜라티움을 먹고 나서는 자연스럽게 잠드는 날이 늘었어요. 꾸준히 만족하며 먹고 있습니다.

외국보다 아침에 자는 사람이 많은 건 통근 시간이 길어서, 그리고 치안이 좋아서도 있지 않을까요ㅎㅎ 지하철에서 잠들어도 소지품이 안 털리니까!

와 저 선생님 나오는거 요즘 맨날 (잠 못 자면서) 보고있는데 여기서 뵐 줄이야

선생님 진심 좋아하는데 넷플릭스에서 최후의 인류 에 나오셔서 너무 좋아요 ㅠㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

심리학 전공한 사람으로써 말씀드리고싶습니다. adhd에서 진단기준은 ‘주의력 결핍과 과잉 행동 두가지 증상요건 중 몇개 이상 충족할 것’과 ‘어린시절부터 학교나 집 등 여러환경에서 일관되게 나타나는지‘ 두가지를 모두 충족해야합니다. 그저 성인기에 아 나 요즘 집중 잘 안되는거같아~  adhd인가? 한다고 해서 바로 진단나오는 그런 병이 아닙니다.

따라서 진단기준과 cpt, cat 검사 결과에 충족되지도 않는 사람에게 그저 집중이 안된다고 약을 타주었다면 경우에 따라서는 향정신성의약품 과다처방이나 오진으로 해당 의사에 대해서 법적 분쟁을 벌일 요소도 있고요.

결론적으로 뇌과학과 수면,신경전문가 두분이 나오셔서 지금 해당 영상에서 adhd와 수면부족 파트에서 adhd 환자의 집중력 저하를 단순 수면부족에 의한 오진일 수도 있다고 치부해버리신다면 adhd 환자에 대한 사회적 시선을 상당히 끌어내리는 발언이라고 생각합니다.

물론 두분이 상당한 학력과 저보다 더 많은 과학적, 생물학적 지식을 가졌을것이라 생각하지만 심리학을 전공하고, adhd로 인해 약물치료를 진행중인 저에게 있어서 이번 영상은 상당히 아쉬운 부분이 있었습니다.

덧붙이자면 성인 adhd환자가 급증했다라기보다는 이 병에 대해 무지했던 사람들이 관심을 가져주어서, 자신이 그저 남들보다 의지가 약하다고 스스로 자책하는 삶을 살기보다 약물 치료를 통해 사회에 적응해나가는 긍정적 변화라고 생각합니다.

2000년대 초나 2010년대까지만 하여도 산만하거나 주의집중이 어려운 아이들은 그냥 의지가 부족한 아이, 산만해서 방해되는 아이 정도로만 생각되어 혼나기는 했어도 어느 누구도 이 아이들을 치료대상으로 보지 않았으니까요. 그때 유아,청소년기에 제대로 치료했다면 성인까지 이어지지 않았을 사람들이 제때 치료받지 못해 생긴 상황이라고 생각합니다.

DSM 6 쓸때가 됐다. 스마트폰 영향 분석을 정신과학계에서 못하고있음

등산이나 캠핑 갔다오면 진짜 잘잠... 햇빛이 👍

영상 도입부만 보고 바로 칼취침 들어갑니다

성인 Adhd가 요즘 느는이유는 이제 진단을 활발히 하기 시작했기 때문이죠. 저 어릴때는 ADHD라는 단어조차 없었어요. 그저 유별난애, 특이한애, 어려운애였죠. 예전에 우울증, 공황장애 그런거 모르고 살다가 그런병이 있구나 하고 진단되는거처럼요. 나도 Adhd로 의심되어 약 먹는데 약 먹기전후 차이많이나고 의지로 되는 문제가 아니라는걸 느껴요. 지금은 adhd라고하면 너만 ADHD 있냐 나도있다면서 병 취급도 못받아요. 의사선생님조차 나와서 진짜 Adhd가 아니라 수면부족일수있다하니 일반인들은 더욱더 ADHD 고통을 모르죠. 약 먹으면서 저같은경우는 어려서부터 먹었음 좋았을껄 싶은 생각이 들고 성인되어 진단받은사람들중 다들 이런말해요. 저는 기면증처럼 누우면 바로 자요. 길어야 3분안쪽으로요. 극장에를 못가요. 영화시작하고 10분안으로 자거든요. 공포영화나 스릴러같이 처음부터 자극있는 영화아니고서야 영화를 끝까지 본 기억이 없네요. Adhd는 치료안하면 결국 골방에 갇히는 병이예요. 모든게 큰 자극으로 받아들이니 그 자극을 피하는거는 골방밖에 없거든요. 저는 비각성제 이지만 각성제같은 역할을 하는 약을 먹는데 심하지 않아서 그런지 잘 듣고 우리 아이도 진단 받으러가네요. 아이가 만약 ADHD라고 진단받으면 각성제 먹일거예요.
ADHD는 우울 불안으로 이어져서 치료하는게 좋고 성인ADHD를 그저 과도한 진단이라고 보는 것도 사라졌으면 좋겠네요.나는 힘들어 죽겠는데 사실 힘든것도 모르고 나는 왜 이러나 자책하면서 살다 ADHD인거 같다 약먹으면 괜찮겠지 희망을 갖고 주변에 얘기하면 되돌아오는 얘기는 너만 그러냐 나도 그래, 다들그래....
제가 우리아이 진단나오면 각성제를 먹이려는 이유는 각성제가 ADHD 아이들의 뇌발달을 돕는대요. 안 먹일 이유가 전혀 없어요. 약 안 먹고 사는게 더욱더 큰 부작용이 있어요. 약 먹으면 머릿속이 가벼워지면서 일의 순서가 쫙쫙 노력하지 않아도 머릿속에서 펼쳐져요. 기억하려 노력하지 않아도 중간에 방해받은 일이 기억나니 다시 되돌아가서 하고요. 약을 안 먹으면 워킹 메모리가 나빠지는건 금방 느끼는데 감정조절은 그래도 좀 더 오래가고 약 먹으면 그냥 저절로 되는 느낌?이 들어요. 약 안 먹으면 이리저리 우왕좌왕 금방 힘들고 금방 피곤하고요.