家庭對於孩子的人格養成影響深遠，若在成長過程中心靈受創，沒有獲得療癒，就很容易失去情緒調節能力，以及自我價值感低落，面對關係也會充滿不安全感，當長大建立家庭，對下一代的教養，也會產生代間傳遞。臨床心理師曾心怡提出五個自我關愛，讓傷痛止步的方法，包含有意識地覺察心情，給出暫停與休息的空間；不隨著內心浮現的慣性負面評價起舞；肯定每一次的改變；接納自己的不足；並且記得每天照顧自己，藉此找回生命的主控權。 #代間傳遞 #自我療癒 #大愛人文講堂
不管是這次的講解或podcast，常常都會前面先鋪陳描述，接著有具體的條列方法可以實行，同時針對每一個方法搭配例子或說明，接著再來漂亮的收尾。
條列方法對於我這種身心可能較疲累或工作繁忙的人來說，感覺相對有執行的依據或者說比較不會需要額外的心力要去統整或解析。
[以下只是對我自己而言的重點，建議網友還是親自聽完心怡心理師的講解與細節]
主要從第11分鐘起，在這之前也是含金量滿滿，只是自己先前已經聽過。
關愛自己，照顧自己的五個方式：
1. 有意識地覺察自己的心情，情緒沒有對錯，給出暫停與休息的空間
1. 你今天看心情溫度計了嗎？
2. 聽見慣性的負面評價，透過自我對話，不跟隨起舞
1. 小心冒牌者效應
3. 肯定自己每一次的改變
1. 記得噴心理的定型液：告訴我們自己，我們做到了，我們不一樣了。
4. 接納自己的不夠：我不是不好，只是本來就不完美，只是還在努力的路上
1. 除了肯定自己外，也別忘了要接納自己
2. 0.2進步到0.6，進步很大，但我們往往關注的是還缺的那0.4
3. 我們不可能完美，我們一定會累，還會有做錯的地方，但沒關係，告訴自己休息一下，下次再改變就好了
5. 今天，為自己做了哪些事？
1. 照顧自己：呼吸,運動,細嚼慢嚥,甚至是做自己的心理師等。
2. 早上提醒自己,我今天心情怎麼樣;我今天什麼時候要讓自己的情緒休息
3. 晚上的時候,我問我自己:
1. 我今天好嗎？
2. 我今天做了哪些事來寶貝我自己？
結尾的部分提到：
「用療癒後的自己去思考人生下一步，用療癒後的自己去停止延續傷害到下一代」
停止延續傷害到下一代，這觀念很常在心理相關podcast,書籍,文章聽到或看到。
但第一次聽到：
「用療癒後的自己思考人生下一步：如果你今天還沒有家庭，透過自我關懷，你可以練習自我肯定，不要常常拿著不夠好的自己，去思考自己人生的下一步，而是你透過可以讓你自己情緒休息，透過自我肯定，慢慢的又覺得自己夠好的，自己去感受下一步我要做些什麼。」
這段對我來說，深深地敲著我內心的深處，從來沒想過可以用這樣的方式來思考人生的下一步。
「我們都曾有傷，但今天，我們都走在療癒的路上了。」
上面這句最後的結語，也透露了希望，我們已經出發在路上了，而非在起點。
非常謝謝心怡心理師的分享