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Toxische Beziehung: Hat man diese Erfahrung selbst verschuldet?

Tanja Grundmann

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In einer toxischen Beziehung läuft beim Empathen immer eine Spur mit, die dir signalisiert, dass du selber schuld bist, dass dir das passiert ist. Da loht sich ein genauer Blick drauf, um heraus zu bekommen, ob das wirklich stimmt. Denn Irrtümer auf dieser Ebene sind Teil des Problems, das dich in der Bredouille festhält.
Einen narzisstischen Partner suchen wir uns nicht aus, sondern unser Überlebenssystem macht das. Und das arbeitet automatisiert im Unbewussten. Unbewusst heißt: Wir kriegen davon nichts mit.
Hier sind ein paar Anregungen, wie du beginnen kannst, dir die Wahrheit zu sagen, ohne dass es dir wehtut. Das bringt dich aus dem Überlebensmodus wieder in den Normalzustand und damit wieder in den Vollbesitz deiner geistigen Kräfte.

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20 Comments

@tanja-grundmann Creator 1 year ago Pinned

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@karapana8398 2 years ago

Überlebenssystem: "Eine Sammlung von Anpassungsmechanismen; damit wir uns als Kind sicher und geliebt fühlen konnten."

@ankedrose1553 1 month ago

Sehr einleuchtend ❤
Nur, Wut/ Zorn/ Aggression komplett unterdrückt zu haben ist auch Murks. Keine Abgrenzung. Im Moment genau wie du das beschreibst, ich fühle mich hilflos und unfähig wie ein Kleinstkind, wie gelähmt mit Angst/ Panik/ Depression...
Heute kann ich zumindest mal weinen, was auch oft nicht geht 😢

@evitakonig1822 2 years ago

Liebe Tanja, vielen lieben DANK für die aufmunternden Worte..❤ bei mir war es Unwissenheit über Narzissmus bzw. meine Vorprägung des Bravseins aus der Kindheit wegen meinem "Anpassungsdruck"...es musste definitiv alles nach SEINER Nase gehen, irgendwann ging es bei mir nicht mehr, ich MUSSTE gehen..meine Fröhlichkeit, Lebendigkeit, Lebensfreude wurden bewusst Stück für Stück zerstört...bis fast nichts mehr von mir übrig geblieben ist, inklusive meines Gewichtes...🤢

@peggylippi1640 2 years ago

Vielen Dank für diese erhellenden Worte, liebe Tanja. 🙏 Was mir gut gefällt, ist, dass du sehr lösungsorientiert denkst und nicht so sehr (wie hier einige Kanäle, die bösen Narzissten analysierst. Das hilft nicht wirklich weiter.

@manuelastangier5195 2 years ago

Anpassungsdruck, genialer Begriff! Danke :-)

@Franzilein456 2 years ago

Danke….sehr strukturiert und absolut hilfreich 👍

@Capricorny1212 2 years ago

Schönen Dank 🙏🏻 Ich muss sagen, das mich jedes Mal auf's neue und sicher auch letzte Mal, genau diese Thematik und eben, wenn man dieses Opferplay beim Narzissten einen richtiggehend stresst, diese Szenarien aus der Rückschau und als wenn man dabei steht und sich mit ihm beobachtet und was man da sagen würde, hilft sich bewusst zu machen, das man wirklich keine Wahl hatte. Ich hatte schon Vorwissen, hat mich aber dennoch nicht vor dieser Erfahrung bewahrt. Hab es aber abgekürzt und nicht noch einmal 20000 Runden drehen wollen, weil ich Angst hatte, das auch diese Mistbeziehung mich gesundheitlich ausknocken könnte. Die erste Erschöpfung war vorhanden und als ich auszog und bei mir ankam hatte es mich emotional und gefühlsmäßig völlig aus den Latschen gekippt.

Das man sich davon überwältigt fühlt und fuchsteufelswild wütend wird, weil man dieses Schauspiel nicht mehr erträgt, grad wenn man schon getrennt ist und der Kopf einem immer wieder diese unfairen Situation in Erinnerungen wieder aufzeigt, 😢 Oder traurig wird, weil man akzeptiert das er mich nicht geliebt hatte, auch wenn er was anderes sagte und dachte auch tut. Bin am heilen und sage mir Tag für Tag die Wahrheit. Dankeschön 🙏🏻

@MilaTalisa 2 years ago

Du hattest im Video erzählt, dass Frauen sich manchmal in Beziehungen mit einem Mann begeben, wo rational alles stimmt (er ist zuverlässig, macht und tut, kümmert sich, es ist schon eine gute Beziehung), aber emotional gesehen dieser Mann sie nicht nährt (fehlende Lebendigkeit, wenig emotionale Tiefe und Erfülltsein). Wenn du weiteres Wissen dazu hast, zum Beispiel wieso man sich so einen Mann sucht, was man dann tun kann und so weiter, dann würde ich mich über ein Video darüber freuen 🙂 (da ich gerade selbst ein wenig die Herausforderung mit einem nur wenig emotional lebendigem Mann habe 🤔)

@evakoch3555 1 year ago

Ich muss gerade feststellen, dass ich von Anfang an keine Verbindung zu mir selbst hatte, vielleicht als Baby und Kleinstkind........ Aber genau in dem Zeitraum wurde ein Überlebenssystem in meinem Leben aktiviert, dass nicht aufgehört hat, vollumfänglich zu funktionieren. Und so holte ich mir quasi selbst die Katastrophen in mein Leben.
Das hat aufgehört so ca. vor zwei Jahren, aber habe ich deshalb eine Verbindung zu mir selbst? Ich weiß es nicht. Ich weiß eigentlich nicht, wer ich wirklich bin........

@Silberjunge24 2 years ago

Vielen lieben Dank für dieses tolle Video - es rattert... 😄

@kawai-f9e 1 year ago

Frau Grundmann Sie haben das wunderbare erklärt .

@0815Typ 2 years ago

Genial- diese Folge werde ich mir mehrfach anhören, weil es so wahr ist und darin so viel Wachstumspotenzial liegt.
Vielen vielen Dank ❤

@sylviabrockmann8690 2 years ago

Tanja du bist Spitze ❤

@martinaduven3275 2 years ago (edited)

Ich freue mich, dass es wieder neue Videos von dir gibt. Leider ist es in herkömmlichen Therapien immer noch schwierig einen wirklich guten Therapeuten zu finden, der sich mit dieser Thematik auskennt. Eigentlich erstaunlich, denn meiner Meinung nach, ist Narzissmus ein kollektives Thema und viel größer als so mancher Psychologe zugeben mag. Schön, daß du wieder da bist. Toller Beitrag! Danke ❤😊

@OvershareSquare 1 year ago

Ja, momentan bin ich an diesem Punkt. Beschäftigte mich seit Monaten mit Bindungsstilen und vergleiche meine Ex-Partner mit meinem Vater - und wenn das nicht passt notfalls mit meiner Mutter. Und es finden sich hier und da Strukturen, aber so ein richtig verständliches Bild wird da nicht draus.

Ein verständliches Bild wäre für mich die Geschichte einer Bekannten: emotional nicht verfügbare Eltern, Vater Alkoholiker. Ihr Partner ist dann auch emotional nicht zugänglich und trinkt.

Bei mir ist das mehr wie eine Rumpelkiste mit unvollständigem, halbkapputem Spielzeug - es passt alles nicht so richtig zusammen. Und am schlechten Erinnerungsvermögen liegt es nicht, ich erinnere mich noch lebhaft an mein 3. Lebensjahr und an Fragmente aus meinem 2.

Alles was ich möchte ist andere Partner anziehen als die, die ich hatte.

@yvonnesseelenbotschaft 1 month ago (edited)

Der Überlebensmodus ist schrecklich zu fühlen....ich bin mit so einem leider verheiratet und komme nicht weg, weil ich nicht ausziehen kann, weil ich schwerkrank geworden bin....furchtbar, wenn man dann so einen um sich hat...

@Soweit-w2e 6 months ago

Brillant ❤

@PanemGuide 6 months ago

Er hat zu keinem Zeitpunkt zu mir gepasst hat.
Ich sah ihn, und dachte: Nein!
Ich sah ihn wieder, und dachte: Geh ihm aus dem Weg! Ärger!
Und ich ging ihm Jahre aus dem Weg!
Eines Tages, eigentlich fühlte ich mich gerade von ihm belästigt, kippte bei mir irgendwas. Ab da brach meine Abwehr in seiner Gegenwart immer sofort zusammen!
Bis ich ihn ein (schweres) Jahr später, in einer Situation beobachten durfte, wo er sich einer anderen Frau gegenüber nach dem gleichen Musster verhielt, vielleicht nicht ganz so intensiv wie mir gegenüber. Es hat ausgereicht, um zurück in meine Würde zu kommen. So nicht mit mir!

Warum bin ich von meinem Kurs abgekommen, obwohl ich es doch besser wusste?