Заготовки еды для похудения на неделю! Как похудеть питаясь вкусно и не готовить каждый день?
✅ Больше информации в Телеграм: https://t.me/doc_kadyrleeva

Всем привет! Сегодня поговорим про заготовку еды для похудения. Вы узнаете, как питаться, чтобы худеть и как экономить время на готовке?

Меню для похудения и заготовки еды на всю неделю:

Понедельник:
Завтрак: сырники с фруктами и ягодами
Обед: печень, гречка, салат
Перекус: запеченная груша с рикоттой
Ужин: рыба, пшено, запеченные овощи
⠀
Вторник:
Завтрак: омлет с замороженными овощами и хлебом
Обед: печень, гречка, салат
Перекус: запеченная груша с рикоттой
Ужин: рыба, пшено, запеченные овощи
⠀
Среда:
Завтрак: каша овсяная с сыром и ягодами
Обед: говядина, салат, булгур
Перекус: йогурт с фруктами
Ужин: куриные ножки, киноа, грибной суп
⠀
Четверг:
Завтрак: сырники с ягодами
Обед: говядина, салат, булгур
Перекус: овощи с сырными палочками
Ужин: куриные ножки, киноа, грибной суп
⠀
Пятница:
Завтрак: овсяная каша с ягодами и яйцом
Обед: куриное филе, кус кус, свежие овощи
Перекус: цельнозерновые хлебцы с творожным сыром
Ужин: зеленый борщ
⠀
Суббота:
Завтрак: омлет с замороженными овощами и хлебом
Обед: куриное филе, кус кус, свежие овощи
Перекус: сушеные яблоки, сушеные овощи
Ужин: зеленый борщ
⠀
Воскресенье:
Завтрак: яичница с помидорами и хлебом
Обед: зеленый борщ
Перекус: йогурт с фруктами
Ужин: салат с кальмаром и кукурузой

Потратьте 2 часа на эти заготовки и вам больше не придется готовить каждый день.

Досматривайте это видео до конца: я расскажу, как просто и быстро проверить, разнообразен ли ваш рацион.

📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds

0:00 Как правильно питаться - всё дело в навыке?
1:18 Чем полезно это видео?
1:54 Основные принципы планирования ПП
3:45 Составляем меню на неделю и готовим список продуктов
5:28 Идем за покупками
8:45 1-я половина недели. Заготовки/приготовление основных блюд
9:47 Салаты и заправки
12:53 Овощи на ужин
13:20 2-я половина недели. Заготовка/приготовление основных блюд
17:08 Грибной суп и гарниры
18:46 Перекусы
19:44 Зеленый борщ. Завтраки и заготовка сырников
23:12 ВЫВОДЫ
23:29 Как проверить рацион питания?
24:27 Заключение

✅ А кто ещё не смотрел это видео, переходите по ссылочке:

Если постоянно ХОЧЕТСЯ ЕСТЬ, попробуй ЭТОТ лайфхак Если постоянно ХОЧЕТСЯ ЕСТЬ, попробуй ЭТОТ...

Полезный ЗАВТРАК для ПОХУДЕНИЯ Полезный ЗАВТРАК для ПОХУДЕНИЯ – это НЕ ДО...

2 ОШИБКИ ЗАВТРАКА, которые Вас УБИВАЮТ 2 ОШИБКИ ЗАВТРАКА, которые Вас УБИВАЮТ | К...

Что нельзя есть на ужин и почему он ТАК важен? 90% людей ужинают НЕПРАВИЛЬНО | Что нельзя...

Ешьте ЭТО каждый день и через 30 ДНЕЙ увидите первые результаты Ешьте ЭТО каждый день и через 30 ДНЕЙ увид...

✅ Рецепты из видео:
ШАКШУКА - популярная израильская яичница с помидорами для сытного и полезного завтрака ШАКШУКА - популярная израильская яичница с...

Крабовый салат, как в детстве! БЕЗ риса и майонеза Крабовый салат, как в детстве! БЕЗ риса и ...

Лучшие ПП десерты для похудения | Запечённая груша с рикоттой Лучшие ПП десерты для похудения | Запечённ...

✔️ Тренер, эксперт в области здорового движения Марина Кострова:
Ютуб канал Про Движение: @marinakostrova
Телеграм Канал: https://t.me/marina_kostrova
Группа в ВКонтакте: https://vk.com/kostrova.marina
Инстаграм: Instagram: marina.kostrova._
Курс "Здоровая Спина" https://spina-marinakostrova.com
Дзен: https://zen.yandex.ru/profile/editor/...

✔️ Доктор эндокринолог-диетолог #МарияКадырлеева
Телеграм Канал: https://t.me/doc_kadyrleeva
ВКонтакте: https://vk.com/dr.maria_kadyrleeva
Инстаграм: Instagram: dr.maria_kadyrleeva

📺 Ещё больше видео:
Про Здоровье с врачом Диетологом Продукты, которые убивают поджелудочную же...
ПП завтраки  Лёгкие ПП ОЛАДЬИ из цельнозерновой муки на...
ПП обеды  ДЁШЕВО, ПРОСТО, ПОЛЕЗНО | Вкусные ПП макар...
ПП перекусы  5 ПОЛЕЗНЫХ ПЕРЕКУСОВ за 5 минут | Быстрые ...
ПП ужины  Самый простой РЕЦЕПТ РЫБЫ - готовлю каждую...
Ответы на вопросы  Инсулинорезистентность, как первый шаг к с...
Не покупаем в магазине - готовим дома  МЕГА вкусные ПП ЧИПСЫ | Обзор сушилки для ...
Советы для похудения 4 ОПАСНЫЕ ОШИБКИ ПИТАНИЯ, которые убивают ...
Быстрые ПП Рецепты Супер БЫСТРЫЙ и ПРОСТОЙ Греческий Пирог в ...
Советы Диетолога Как снизить ХОЛЕСТЕРИН без лекарств в дома...
Марафон Похудения Начинаем ХУДЕТЬ уже сегодня | Всё про ожир...

#заготовкаеды #похудение #правильноепитание #диета #еда #питание #здоровье