真っ暗な寝室。枕元の時計は、また同じ時刻。

昨日も、その前の日も、ほとんど同じ時間に目が覚めてしまう。
若い頃は朝まで眠れたのに、と戸惑うことはありませんか？

「これも年のせいなのかな」
「どこか悪いのかもしれない」
そんなふうに思うこともあるでしょう。

でも、心理学や脳科学の視点から見ると、夜中の同じ時間に目覚める人の脳では、驚くほど正確な体内時計と、昼のあいだ言えなかった気持ちを片づける作業が動き続けています。

▼この動画でわかること
・視交叉上核が刻む24時間11分の体内時計のリズム
・レム睡眠が感情を整理する「一晩のセラピー」の仕組み
・未完了のことが夜中に浮かぶツァイガルニク効果
・眠れない夜に効く刺激制御法など3つの対処法

年のせいだと諦める必要も、どこか悪いのだろうかと怯える必要もありません。
その目覚めは、あなたが懸命に生きてきた証でもあります。

大切なのは、その時間に浮かんだ問いを、朝の自分に渡してあげることです。

あなたが夜中に目を覚ますのは、いつも決まって何時ごろですか？
その時間に浮かんでくることも、ぜひコメント欄で教えてください。

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⏱️目次

00:00 オープニング
01:24 なぜ決まった時刻に目が覚めるのか
04:08 夜中の同じ時間に目覚める人に隠された特徴①
06:51 夜中の同じ時間に目覚める人に隠された特徴②
09:40 夜中の同じ時間に目覚める人に隠された特徴③
12:16 夜中の同じ時間に目覚める人に隠された特徴④
15:13 今日からできる対処法①
16:06 今日からできる対処法②
17:06 今日からできる対処法③
18:37 まとめ

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※本動画は一般的な心理学や脳科学の知見をもとにしたものであり、医療・診断・治療を目的としたものではありません。
心身の不調が強い場合は、無理をせず専門機関にご相談ください。

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