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On étudie aujourd'hui l'importance de ton nerf vague, un nerf capital pour apaiser le corps et l'esprit. Nous explorerons comment la respiration diaphragmatique et la voix peuvent t'aider à activer ton nerf vague pour réduire le stress, apaiser l''anxiété et t'aider à activer tes mécanismes de relaxation.  

L'essentiel de son action passe par l'activation de la branche parasympathique du système nerveux autonome, en charge des processus de régulation, digestion et régénération du corps.

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Ici on pratique l’Art du Souffle et tout ce qui peut t'aider à te déployer !
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Prend soin de toi !
Tom & Inga
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Nerf Vague ● Cohérence Cardiaque ● Exercices de Respiration ● Breathwork ● Techniques Anti-Stress ● Tom & Inga ● Respire avec Tom & Inga

0:00 Pourquoi vouloir te calmer ne fonctionne pas
2:49 Le nerf vague : la pédale de frein de ton corps
3:38 L'impact de la voix sur ton système nerveux autonome
6:51 La technique de l'expiration prolongée
9:02 La Variabilité de la fréquence cardiaque : mesurer et améliorer ton tonus vagal