一人で頑張るつらいダイエットは卒業🌸

40代・50代・60代女性のための、“動けるからだ”を作るセルフケアチャンネルです📺️

50代から人生後半を楽しむ体づくりをサポートします。

整体師・パーソナルトレーナーのみっこが、
独自メソッド「つまぷる」や姿勢改善、骨盤リセット、やさしい運動で、無理なく続けられる体づくりをお届けします🎁

ぽっこりお腹・巻き肩・猫背を整えながら、動ける体へ変えていきます🧘 寝る前ストレッチでいつの間にかマイナス10キロ痩せてました！みっこさん、ありがとう❤️
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いよいよみっこの旅チャンネルがスタートしました！
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🔹メディア出演・掲載実績🔹

📺テレビ出演:

・日本テレビ「ヒルナンデス」(2024年6月24日出演)
・TBS「嗚呼、楽に生きたい。」(2023年10月28日出演)
・カンテレ「決断ひとり」（2023年9月23日出演）
・テレビ東京「なないろ日和」 (2024年3月21日、2023年7月25日出演)
・カンテレ/フジテレビ系全国ネット 「土曜はナニする!?」 (2023年4月1日出演)
・チバテレ 「モーニングこんぱす」 (2021年9月24日出演)

📻ラジオ出演

・J-WAVE「STEP ONE」(2024年2月出演)


📕雑誌掲載:

・サンキュ! (2024年2月号、2023年7月号、2023年2月号)
・PHPからだスマイル(2024年3月号)
・anan(アンアン)(2023年06月28日号)
・からだにいいこと (2023年6月号)
・LDK (エル・ディー・ケー) (2023年6月号、2022年6月号)
・ゆほびか (2022年12月号、2022年8月号)
・医者に 「運動しなさい」 と言われたら。 病気も老化も遠ざける! 運動習慣スタートBOOK (オレンジページムック)
・若々 (わかわか) (2022年2月号)
・ESSE (エッセ) (2022年2月号)
・日刊ゲンダイ (2022年GW特別号)
・週刊女性 (2021年11月23日号)
・書籍 : 今ある服でおしゃれになる! すぐマネできる新鮮着こなし術ミランダかあちゃん著 (モデル掲載)


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【目次】
0:00 オープニング
0:26 ふくらはぎのリリース
1:31 ひざたおし
2:27 4の字ストレッチ
3:49 骨盤たおし
4:38 ドームならし
5:57 へそ肉はがし
6:26 鼠蹊部リンパ流し
6:52 前もものストレッチ㊧
7:41 胸のストレッチ㊧
8:13 前もものストレッチ㊨
8:53 胸のストレッチ㊨
9:19 バンザイストレッチ
9:43 熟睡呼吸
12:05 プレゼントのお知らせ
13:27 エンディング

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全身のつまぷるリストプレゼント✨🎁✨
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🌼みぞおちはがし
【『ヒルナンデス』で話題の【つまぷる】【みぞおち剥がし】胃からぽっこり！下腹ぽっこり！...】

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【下腹、おへそ周りのしぶといお肉、はがして痩せる！１回で驚きの効果‼️みぞおちはがしに...】

🌼腰にくはがし
【【腰肉うきわ肉】みるみる消える！つまぷるでウエストスッキリ🎵腰痛改善！】

🌸太ももはがし
【『土曜はナニする!?』で話題の【つまぷる】【脚やせマッサージ】1回でズボンがゆるゆる...】

🌼肩甲骨はがし
【肩甲骨はがしで今すぐ痩せる‼️猫背肩こり解消✨】

🌸首こりはがし
【首こり肩こり秒で解消‼️頭痛もスッキリ！マッサージより簡単筋膜リリース】

🌼肩こりはがし
【56歳激痩せ‼️肩こり頭痛につまぷるしたら治っただけじゃなく痩せた！】

🌸二の腕、ブラの上はがし
【【二の腕】【ブラの上】のポニョ！実は老廃物！マッサージはつまむ方向が大事なので絶対見て‼️】

🌼ふくらはぎはがし
【ふくらはぎから全身痩せる！痩せたいなら足首を柔らかく！ふくらはぎつまぷる❗】

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寝る前のストレッチシリーズ
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🌷寝る前の全身痩せるストレッチ
寝る直前にやれば激痩せ！寝る前の全身痩せるストレッチ朝まで爆睡確定！

🌷寝る前のお腹が痩せるストレッチ（すぐ始まる版）
【寝てる間に痩せる】これだけでお腹－10cm報告アリ‼️朝まで爆睡ナイトルーティン

🌷寝る前のお腹が痩せるストレッチ(完全版)
痩せるナイトルーティンストレッチ！ 寝る前にやれば熟睡😪翌朝スッキリ♪

🌷痩せるナイトルーティンストレッチ(10分バージョン)
痩せるナイトルーティンストレッチ♪10分バージョン！朝まで爆睡！

🌷【５分】痩せるナイトルーティンストレッチ
【５分】痩せるナイトルーティンストレッチ🎵40代パーソナルトレーナーの寝る前のストレッチ

🌷寝る前のお腹が痩せるストレッチ&脂肪ほぐし
寝る前のお腹が痩せるストレッチ&脂肪ほぐし！もっと痩せるコツ！４０代からのナイトルーティン


#リンパ 　＃痩せる　#寝る前のストレッチ

【免責】
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