gym vlog // тренировка ягодиц & разбор техники ягодичного моста // пп блины // все про креатин
ксенжи вещает
3,844 views
В этом видео я рассказываю про технику ягодичного моста (основные нюансы и особенности), делюсь своим любимым рецептом пп блинов с идеальным кбжу 🪷 и говорю про креатин (кому, зачем и в каком количестве)
Приятного просмотра!
Также ссылки на мои другие социальные сети:
Inst: Instagram: kcenhj
По вопросам ведения питания/тренироков: тг @kcencherk
Таймкоды:
00:00 интро
00:13 белковые блины
03:57 техника ягодичного моста
07:58 3 точки опоры
11:11 тренировка ягодиц
11:45 много ≠ хорошо
14:14 готовим птитим
14:41 то или другое
17:53 про креатин
21:55 блуперсы
19 Comments
Опять ночь и я теперь хочу блины 😂
Сделала их ещё и с творогом🤤
Спасибо за разбор ягодичного моста, оказывается не все так идеально делаю, попробую следовать инструкциям
Только недавно начала чувствовать их, оказывается надо было подложить что-нибудь под ноги а то скамья не совсем подходит
gym vlog // тренировка ягодиц & разбор техники ягодичного моста // пп блины // все про креатин
ксенжи вещает
3,844 views
В этом видео я рассказываю про технику ягодичного моста (основные нюансы и особенности), делюсь своим любимым рецептом пп блинов с идеальным кбжу 🪷 и говорю про креатин (кому, зачем и в каком количестве)
Приятного просмотра!
Также ссылки на мои другие социальные сети:
Inst: Instagram: kcenhj
По вопросам ведения питания/тренироков: тг @kcencherk
Таймкоды:
00:00 интро
00:13 белковые блины
03:57 техника ягодичного моста
07:58 3 точки опоры
11:11 тренировка ягодиц
11:45 много ≠ хорошо
14:14 готовим птитим
14:41 то или другое
17:53 про креатин
21:55 блуперсы