спасибо тебе большое за мотивацию пойти в зал после года групповых тренировок!🙏🏽🙏🏽очень нравится, хожу с тренером, внимательно смотрю также за твоей техникой, чтобы поменьше ошибок делать. очень ещё полезны рецепты, действительно открыла для себя много новых. ииии отдельная благодарность за частоту роликов и монтаж!! смотрю на одном дыхании, нравится, что разбавляешь онли спорт с другими темами как личные отношения или книги, делая рубрики в видео🫶🏽🫶🏽🫶🏽

Зефир из чижика просто бомба, обожаю его есть с чаем (особенно после того, как зефир полежал в морозильнике)

Спасибо, что говорите о питании ✨ очень ждала это видео!

Насчет рецепта овощей с мясом из тик тока . Намного вкуснее и быстрее все это покидать в стеклянную форму, накрыть фольгой и в духовку. И воду с маслом там даже не нужно добавлять. Мой муж не любит овощи, но эти уплел с большим удовольствием и сказал готовить почаще

Совет с углеводами очень важный, я помню, когда не придавал ему основное значение: думал, что добирая белок, мне будет достаточно для набора мышц, но это вообще не так. Мой вес и организм в целом не менялся, пока я не начал адекватно соблюдать КБЖУ по потребностям моего организма для набора массы

Сохранила рецептики ❤

👍🌹

Красота завтрак ❤❤❤

очень приятно смотреть 🥹 с этой погоней за кбжу, «хорошими» и «плохими» продуктами, рецептами с литровыми овсянками или 1000 и 1 рецепт из творога, Ваша подача очень проста и понятна.  Не наполняешься тревогой из-за того, что опять все делаешь не так и не то. А будто с другом поговорил 🥺🫶🏻
рада, что нашла Вас 💔

согласна насчет хорошей и плохой еды-это путь к РПП. я астеник, всегда ела всё, что хотела. прошлым летом убрала молочку, пшеницу, всю мою любимую выпечку, т.к на лице было акне. держалась полгода-ела больше белка, сложных углеводов и клетчатки, от акне не помогло. я постоянно была голодная, не могла добрать гречкой, бурым рисом и тд. калории, похудела на 3 кг, был упадок сил и настроения. в итоге вернула исключенные продукты, т.к мне все-таки не хватало калоража, а есть еще больше круп и тд я не могла физически. плюс жиров мало. решила больше не загонять себя по еде, все в меру и поменьше полуфабрикатов

Жаль в моем городе мало чижиков и они неудобно расположены. Тоже хотела бы провести эксперминет и закупиться там

Подскажите что это с книга с которой вы зачитывали информацию про полезную и вредную еду ?)

Здравствуйте, из всех ингредиентов для пп хачапури получается 2 лодочки?

не поняла, как и из чего готовить лепешку с фаршем) выглядело аппетитно❤ есть подозрение, что Светаево делают на фабрике Свитлогорья. У них одинаковое мороженое-эскимо с арахисом и карамелью, даже упаковка похожа. но цена в Чижике 59 р против 119 в 5ке)

Не поняла, на хачапури сырой желток ?

А если толстый то жиры уменьшаем?

Подскажите, Какой у вас кбжу , рост, вес ?) и активность