其实最重要的是体重不能太重

“我的胳膊很细，我的背部很弱，但是我能做引体向上。” 那我只能说你是真的不弱😂

不管怎麼回想我也沒有作為猴的記憶

我曾訓練過自己女友，但結果是分手

年輕時, 男, 48KG, 不用訓練直接做5下。

現在86KG, 用30KG 的彈力繩經過一段努力才做到5下。


重點其實一直是體重。

1:22 直臂懸掛
1:56 背部激活
2:25 YTWL
2:42 跳躍引體
3:22 混合引體

女生能做引体很牛，实际上很多男的都做不了一个。

妹子教引體向上，真的很好看 😄

我看過，男的80多公斤100多公斤也能做到，女的30、40多公斤也大部分做不到，所以知道不是完全和重量有關，個人認為和肌力關係比較大。

說得頭頭是道，但倒沒看到妳是能輕輕鬆鬆做到十個標準的動作😂

我每次都是完全悬挂，然后用手臂硬拉上去，最多只能5个。。。有空我去试试

我目前51歲，人生有記憶以來都是能直上直下拉3下以上（包括沒任何運動習慣的15～22歲與25～32歲時）
當兵時期可以拉12下以上就是～～目前沒練大該4下就不行了

这姑娘厉害，在中国能做引体向上的女性，千里挑一

我覺得，我的第一步是...減肥！

忘了寫握力，就像力由地起一樣，拉單槓一開始也是從手指的握力到前臂，胸肌完成整個動作，很多體重過重的人，一開始連懸掛在槓上，就會感到手痠失敗，拉完單槓就能明顯感受到前臂肌肉的整個緊繃感，常常練前臂肌肉也會變發達，單槓拉不起來的人，拿個握力器，握個五十到一百下就能明顯體會到那個前臂肌肉的緊繃感，新兵訓練也會有單槓表現比較差的新兵，做吊槓，槓上懸垂動作一直吊著，和運用運動器材，做前臂捲曲的動作，訓練關係到握力的前臂肌肉。

這影片會打擊蠻多人信心的，
因為不是每個人都能輕鬆控制自己局部的肌肉發力，
講白話一點就是缺乏運動神經，
就像把舌頭左右邊捲成U型不是人人都辦得到，
雖然靠持續訓練總有一天辦得到，
但無法讓肌肉靈活運動的最終都是靠蠻力。

你講解的非常清晰有條理欸！ 非常厲害
已追蹤❤👏👏

你的解釋，沒有太多囉嗦說話，使人容易明白，確是抵讚👍🏻👍🏻

特別有說服力

我也在减肥啊
但是肌肉好像也快消失了
你的教学看起来相当好
我准备开始练习了