Полный гайд по причинам прокрастинации и способам ее преодоления
Алмара Кулиева | Психотерапия прокрастинации
48,965 views
In this video, I argue that Acceptance and Commitment Therapy (ACT) is time management in the broadest sense, and time management is ACT. I discuss 16 causes of procrastination, showing how they logically follow from cognitive rigidity, contrasting it with cognitive flexibility, and demonstrating how time management tools can develop it.
You can schedule a consultation with me at this link: almarakulieva.ru
My Telegram channel: t.me/almost_deadline
My Instagram*: instagram.com/almarakulieva
*"Meta" is recognized as an extremist organization and banned in Russia.
Share your findings or questions in the comments—I'd be happy to discuss them.
00:00 Introduction
00:23 Who am I and why can I talk about this?
05:40 Procrastination Therapy
08:09 How is effectiveness different from productivity?
13:16 Causes of Procrastination
28:02 ACT Basics
32:18 How Psychological Rigidity Creates Procrastination
47:17 How to Develop Psychological Flexibility
20 Comments
Вы так великолепны!
Как женщина, как учитель, как профессионал. Сколько структуры, глубоких знаний, полного погружения себя в эту тему и видно что весь материал пропущен через личный ваш опыт. Спасибо что вы есть!
Не останавливайте пожалуйста ваши исследования и поиски наилучшего решения этой проблемы прокрастинации и тайм менеджмента, умоляю. Мы и лично я так нуждаемся в таких профессионалах как вы!
Ваша речь, подходы, глубина просто завораживают! Я реально кайфую слушая и всё абсолютно понимая что вы объясняете! Осталось только применить всё на собственном опыте и выйти из этого замкнутого круга! Верю что с вами это возможно 🎉🎉❤❤❤❤❤
Искренне благодарю за ваш бесценный труд! Низкий поклон вам, дорогая Алмарочка!
Внутри столько потенциала, а куда применить его не знаю - всё, что-то не то)) Цели ставить не умею, планировать не умею, придерживаться плана не умею. Только думать и прокрастинировать идеально получается))
И зачем я это всё написал, тоже не знаю. Какая-то смесь разочарования от осознаний и надежды на улучшение внутри.
Наверное я просто в какой-то момент отчаялась найти нужный подход. Сейчас вижу, что это то, что нужно. Спасибо вам!
Я знаком со многими идеями, книгами, инструментами ТМ и даже стоицизмом. И должен сказать, одни знания не значат почти ничего.
Всегда очень хотелось объединить все это в единую систему, карту, план действий у себя в голове. И ваш подход — это прям то, что я нужно. В первый раз слышал об ACT. С вашей помощью, верю, что получится достичь бОльших изменений
Полный гайд по причинам прокрастинации и способам ее преодоления
Алмара Кулиева | Психотерапия прокрастинации
48,965 views
In this video, I argue that Acceptance and Commitment Therapy (ACT) is time management in the broadest sense, and time management is ACT. I discuss 16 causes of procrastination, showing how they logically follow from cognitive rigidity, contrasting it with cognitive flexibility, and demonstrating how time management tools can develop it.
You can schedule a consultation with me at this link: almarakulieva.ru
My Telegram channel: t.me/almost_deadline
My Instagram*: instagram.com/almarakulieva
*"Meta" is recognized as an extremist organization and banned in Russia.
Share your findings or questions in the comments—I'd be happy to discuss them.
00:00 Introduction
00:23 Who am I and why can I talk about this?
05:40 Procrastination Therapy
08:09 How is effectiveness different from productivity?
13:16 Causes of Procrastination
28:02 ACT Basics
32:18 How Psychological Rigidity Creates Procrastination
47:17 How to Develop Psychological Flexibility