夕食を抜く生活を2週間続けると、体の中では何が起きるのでしょうか？夕方の最後の一口を0時間として、最初の夜、4日間、7日間、そして2週間と、研究で分かっていることを時間順に追っていきます。

「朝を抜いても夜を抜いても同じ。大事なのは何時間食べないかだけ」と思われがちですが、研究の結果は少し違いました。
・夜10時の夕食は、夜6時の夕食より、夜の間の血糖値を高くしました（健康な20人の研究）。
・朝を抜いた日は、夜を抜いた日より、昼食のあとの血糖値が4割以上高くなりました（ドイツ・17人の研究）。
・昼2時までに食べ終える生活を4日続けると、使うエネルギーは変わらず、空腹ホルモンが下がりました。
・2週間続けた研究では、体重の減り方は同じでも、筋肉が糖を取り込む働きが良くなっていました。
以前の動画でお約束した「夜6時以降食べないとどうなるか」の答えもお話しします。
最後に、糖尿病の治療中の方など、一人で試してはいけない人と、すぐやめるべき症状もお伝えします。

▼目次
0:00 夕食を2週間抜くと？
0:43 0〜15時間｜夜遅い夕食で体に起こること
2:55 あなたは夕食を何時に食べていますか？
3:17 24時間〜4日目｜朝抜きと夜抜きを比べると
4:26 夜を抜く生活を数日続けると
6:09 4日目〜7日目｜中高年の方の研究
7:21 1〜2週間｜2週間続けた研究
9:07 もっと長く続けたら？
11:03 試してみたい方の始め方
11:30 一人で試してはいけない人・すぐやめるべき症状
12:22 まとめ

▼参考文献
・Gu C et al. J Clin Endocrinol Metab 2020;105:2789-2802
・Vujović N et al. Cell Metab 2022;34:1486-1498
・Nas A et al. Am J Clin Nutr 2017;105:1351-1361
・Ravussin E et al. Obesity 2019;27:1244-1254
・Jamshed H et al. Nutrients 2019;11:1234
・Hutchison AT et al. Obesity 2019;27:724-732
・Jones R et al. Am J Clin Nutr 2020;112:1015-1028
・Sutton EF et al. Cell Metab 2018;27:1212-1221
・Xie Z et al. Nat Commun 2022;13:1003
・Jakubowicz D et al. Obesity 2013;21:2504-2512

※この動画は一般的な健康情報であり、医療上の助言ではありません。
糖尿病の治療中の方（特に血糖値を下げる薬やインスリンを使っている方）、妊娠中・授乳中の方、成長期の方、
やせている方、摂食障害の経験がある方、持病で通院中の方、薬を飲んでいる方は、始める前に必ず医師にご相談ください。

からだの時間割では、体の中で起きることを時間順にお伝えしています。
次回は「断食中に緑茶を飲むと体に何が起こる？」です。チャンネル登録でお届けします。

#夕食抜き #断食 #内臓