分かっているのに、やれない人へ。先延ばしは怠けではない｜アリストテレスと先延ばしの心理学
MOAIND | 思考と行動科学
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締め切りは来週。まだ時間はあると思って、今日もスマホを開いてしまう。
やるべきことがあるときに限って、なぜか部屋の片づけがはかどる。
そして前日の夜、「なんでもっと早くやらなかったんだ」と自分を責める。
この動画では、アリストテレスの「アクラシア（分かっているのに、できない）」と、
先延ばしに関する心理学の研究を手がかりに、
・なぜ「分かっているのに、できない」のか
・先延ばしが「時間」ではなく「気分」の問題だと言われる理由（研究の信頼度つき）
・「もし、こうなったら、こうする」と決めておく方法（実行意図）
・先延ばしした自分を責めると、なぜまた先延ばしするのか
・先延ばしとうまく付き合う3つの心得
を考えます。
先延ばしは、怠けではありません。
嫌な気分から逃げようとする、心の働きなのです。
▼ チャプター
00:00 オープニング
00:43 「分かっているのに、できない」の正体
01:58 先延ばしは「気分」の問題
04:21 「もし〜したら」と決めておく
05:48 自分を責めるほど、また先延ばしする
06:49 先延ばしとうまく付き合う3つの心得
07:53 私はこう思う
▼ 参考文献
・アリストテレス『ニコマコス倫理学』第2巻・第7巻
・プラトン『プロタゴラス』（ソクラテスの「知っていれば悪は選ばない」という主張）
・Piers Steel（2007）"The nature of procrastination: A meta-analytic and theoretical review of quintessential self-regulatory failure" Psychological Bulletin, 133(1)
・Fuschia M. Sirois, Timothy A. Pychyl（2013）"Procrastination and the priority of short-term mood regulation: Consequences for future self" Social and Personality Psychology Compass, 7(2)
・Dianne M. Tice, Roy F. Baumeister（1997）"Longitudinal study of procrastination, performance, stress, and health: The costs and benefits of dawdling" Psychological Science, 8(6)
・Peter M. Gollwitzer, Paschal Sheeran（2006）"Implementation intentions and goal achievement: A meta-analysis of effects and processes" Advances in Experimental Social Psychology, 38
・Michael J. A. Wohl, Timothy A. Pychyl, Shannon H. Bennett（2010）"I forgive myself, now I can study: How self-forgiveness for procrastinating can reduce future procrastination" Personality and Individual Differences, 48(7)
※研究の「信頼度」は、研究デザインや規模をもとにした当チャンネル独自の目安です。
※ナレーションにはAI音声（Gemini）を使用しています。台本・構成・研究の確認は人間が行っています。
#心理学 #哲学 #先延ばし
分かっているのに、やれない人へ。先延ばしは怠けではない｜アリストテレスと先延ばしの心理学
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締め切りは来週。まだ時間はあると思って、今日もスマホを開いてしまう。
やるべきことがあるときに限って、なぜか部屋の片づけがはかどる。
そして前日の夜、「なんでもっと早くやらなかったんだ」と自分を責める。
この動画では、アリストテレスの「アクラシア（分かっているのに、できない）」と、
先延ばしに関する心理学の研究を手がかりに、
・なぜ「分かっているのに、できない」のか
・先延ばしが「時間」ではなく「気分」の問題だと言われる理由（研究の信頼度つき）
・「もし、こうなったら、こうする」と決めておく方法（実行意図）
・先延ばしした自分を責めると、なぜまた先延ばしするのか
・先延ばしとうまく付き合う3つの心得
を考えます。
先延ばしは、怠けではありません。
嫌な気分から逃げようとする、心の働きなのです。
▼ チャプター
00:00 オープニング
00:43 「分かっているのに、できない」の正体
01:58 先延ばしは「気分」の問題
04:21 「もし〜したら」と決めておく
05:48 自分を責めるほど、また先延ばしする
06:49 先延ばしとうまく付き合う3つの心得
07:53 私はこう思う
▼ 参考文献
・アリストテレス『ニコマコス倫理学』第2巻・第7巻
・プラトン『プロタゴラス』（ソクラテスの「知っていれば悪は選ばない」という主張）
・Piers Steel（2007）"The nature of procrastination: A meta-analytic and theoretical review of quintessential self-regulatory failure" Psychological Bulletin, 133(1)
・Fuschia M. Sirois, Timothy A. Pychyl（2013）"Procrastination and the priority of short-term mood regulation: Consequences for future self" Social and Personality Psychology Compass, 7(2)
・Dianne M. Tice, Roy F. Baumeister（1997）"Longitudinal study of procrastination, performance, stress, and health: The costs and benefits of dawdling" Psychological Science, 8(6)
・Peter M. Gollwitzer, Paschal Sheeran（2006）"Implementation intentions and goal achievement: A meta-analysis of effects and processes" Advances in Experimental Social Psychology, 38
・Michael J. A. Wohl, Timothy A. Pychyl, Shannon H. Bennett（2010）"I forgive myself, now I can study: How self-forgiveness for procrastinating can reduce future procrastination" Personality and Individual Differences, 48(7)
※研究の「信頼度」は、研究デザインや規模をもとにした当チャンネル独自の目安です。
※ナレーションにはAI音声（Gemini）を使用しています。台本・構成・研究の確認は人間が行っています。
#心理学 #哲学 #先延ばし