ثلاث تمرات قبل النوم بعد الستين: ماذا يحدث لجسمك ساعة بساعة حتى الصباح، وكم تمرة تأكل، ومتى، وكيف تأكلها حتى تساعد أمعاءك وتهدّئ ارتفاع السكر.

نبدأ بالجواب العملي: الكمية بحسب حجم التمرة لا عددها، والوقت قبل النوم بساعتين تقريبًا، مع نصف كوب ماء وحبات لوز. ثم نتبع التمرات داخل جسمك من التاسعة مساءً إلى السابعة صباحًا: ارتفاع السكر وعودته، والتربتوفان والنوم، والبوتاسيوم والمغنيسيوم وتشنجات الساق الليلية، والألياف والإمساك، وظاهرة الفجر عند مريض السكري.

تتعلم أيضًا أي تمر يناسب مريض السكري وكيف يحسبه من الكربوهيدرات، والأخطاء التي تضيع الفائدة أو تسبب الحرقة والانتفاخ، ولماذا يحتاج مريض الكلى ومن يأخذ أدوية ضغط معينة إلى الحذر من البوتاسيوم، مع بديل بسيط لهم. وفي النهاية خطة سبعة أيام، وعلامة الصباح التي تقرر هل يبقى التمر في ليلتك.

هذا الفيديو لمن تجاوز الستين ويحب التمر، ولمرضى السكري الذين يريدون أكله دون أن يرتفع سكرهم، ولأبنائهم.

اشترك في القناة، وشاهد الفيديو التالي لتعرف المزيد عن غذاء ما بعد الستين.

#التمر_قبل_النوم #غذاء_بعد_الستين #سكر_الدم #صحة_كبار_السن