[마름모코어 시즌 1-72] 횡격막부터 골반바닥까지 호흡하는 법 / 호흡만 잘해도 바른정렬, 골반중립 / 마름모코어 스트레칭
마름모코어 스트레칭 / 짓댄스
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Proper alignment, a strong core, a stable core, deep breathing, proper walking... they are all the same story. Within all these relationships, there must exist a backward force that resists the forward force. Good breathing also expands left and right based on energy that has expanded forward and backward. I hope this serves as an opportunity to explore why you understand deep breathing intellectually but have not experienced it physically. I am rooting for your health today!
20 Comments
대박일수가
정말 어쩌다가 그렇게 다
연구하시고 아낌없이 다
가르쳐주십니까ㅜㅜ
20번이상 보고
따라할 영상이네요
한번 해보니
1.들이마실때 배가나오는 부분이
배꼽 아래쪽은 아니고
배꼽 위쪽 소위 윗배만
나오는게 맞는지 모르겟어요
2.12번 흉추라는것이
대략적으로 앞 갈비뼈
ㅅ자부분의 정가운데를
관통햇을 부분 정도일까요? ㅎ
이해가 안가요 ㅠ ㅠ
숨이 들어가면 빵빵해지니까 척추가 밀려날수있는데요
내뱉으면 바람이 빠지는데요
정말 호흡 이란거 어렵네요 ㅠ ㅠ
넘 감사합니다
이제는 등 즉 척추로 하듯이 하라는 것 같네요
코는 숨만내쉬고 ..척추는 항상 뒤로 확장하니
배는 자연히 부풀거나 홀쭉해지내요..
그에따라 호흡량도 이전부터 큰것 같고요
이것이 맞는지 궁금하네요
결국 필테샵도 그만두고ㅎㅎ
그래도 제가 골반기저근이란걸 의식하고
버둥대며 지내왔다보니 어느정도 되는 것 같아요!! 선생님의 강의를 통해 더욱
선명해짐을 느낍니다🙏 넘 감사해요!
가만히 앉아 몸속을 느끼며 호흡하는 이 시간..
행복해요~~ 몸에서 자연스럽게 되도록
항상 의식하고 연습할께요♥️ 아직은 앉아서 하는거에 비해 서서하는게 잘 안되네요
아무튼 이런식인데 꽤오래전에 체형교정 운동에 관심 갖다가 여러이유로 포기하고 살다가 최근에 혼자 방구석에서하는 취미 노래를 하는데 호흡이 제대로 안되서 다시 관련지식들을 접하는 중입니다.
호흡이 안된다함의 정확한 증상은 골반 주위 단전왼쪽까지는 옆구리뒤쪽까지 들숨때 부풀어지는데 오른쪽은 꽉 막힌 상태인데요.
어렸을때는 양 옆구리 뒤쪽까지 부풀어있고 그렇게 노래했던 기억인데 몸상태가 악화되었다고 느껴 이걸 되돌리고 싶어서 공부중입니다.ㅠ
질문 몇개 드려봅니다
1. 좌우로 통크기 자체가 달라져버린 흉곽 이거 제자리 가능할까요? 뼈자체가 달라진듯하여 ㅠ 목뼈위 얼굴도 몸처럼 변해버린거 같고요
2. 영상이 진짜 많더라고요 ㅠ 혹시 제 상황에 맞는 영상이나 영상이 어려우시면 키워드 같은거 추천해주실수있나요?
3. 앞뒤늘리는 감각은 갈비뼈든 골반이든 왼쪽 밖에 반응이 없어서 앞뒤가 아닌 좌우로 일단 늘려놓고 시작하자하고 있는데 이래도 될까요?
이거하고나니까 후상거근 하거근 감각이 우측에도 반응하는듯해서요(<--- 후상거근 하거근 설명들은 진짜 좋은 팁이었습니다)
오래된 글이고 장문이라 보실지 모르겠지만
글 한번 남겨봅니다
[마름모코어 시즌 1-72] 횡격막부터 골반바닥까지 호흡하는 법 / 호흡만 잘해도 바른정렬, 골반중립 / 마름모코어 스트레칭
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Proper alignment, a strong core, a stable core, deep breathing, proper walking... they are all the same story. Within all these relationships, there must exist a backward force that resists the forward force. Good breathing also expands left and right based on energy that has expanded forward and backward. I hope this serves as an opportunity to explore why you understand deep breathing intellectually but have not experienced it physically. I am rooting for your health today!