1.歡迎焦慮的到來
2.深呼吸3次（吐氣時聲音發出來）
3.走出去戶外（看看美麗的花草.人事物）
4.寫下來.說出來你焦慮的點
5.重新定義焦慮
Ex:感恩這次焦慮的到來，讓我聆聽到內心的聲音，使我想出了方法來解決這次焦慮的點，我感恩您感謝您 這次焦慮的到來，

剛起床焦慮最大

焦慮的最高境界, 是當事人完全不覺得自己的緊張是過度的, 而是自信地認為在未雨綢繆, 有時候還反過來指責其他人不懂得多想一點. 對他們來說, 操煩的人生才有意義.

真的，在焦慮最嚴重時會覺得一天中最討厭的時刻就是睜開眼睛的時候，然後一天中最放鬆的時刻就是準備閉上眼睛失去意識的時候，那陣子感覺有夠不舒服，無時無刻都想要自己可以不再焦慮，但唯一的辦法只有失去意識這一個方法

不要去抵抗情緒
不要被情緒帶著走
而是 我們是帶著情緒走😊

在看這個影片前幾天正好經歷一波焦慮，當時的我就替我的焦慮取了個名字叫做小綠，並且在紙上把它畫出來，只要開始焦慮的時候我就在腦中想像是小綠在爭取我的注意力，會開始跟她對話：「好啦好啦我知道你要說什麼了～你不要這麼激動～～  」也就沒那麼害怕小綠的到來～

我看過一句話就是要學會拒絕那些你不喜歡且不重要的人事物

以前常常自律神經失調，胃食道逆流反覆，但都可以好好睡覺，規律生活，喜歡享受美食，
突然3月突然失眠了，突然覺得睡覺讓我焦慮🥹

我就是剛起床是一整天壓力最大時候的人～～～希望能有早晨起床的舒壓引導影片❤❤❤

一起床精神超焦慮的

剛起床真的太難過了

剛起床是最焦慮的時候

很好的比喻:衝浪和被浪捲走, 在焦慮時，能看到這個影片，真的有很大的幫助。

曾經重症的路過~到最後還是要面對.....
只能說~還是要面對~......
從幼稚園前後就會因為緊張壓力~導致大小便失禁
到後來因為壓力導致漏尿
從來沒看過身心科的我~只靠著節目上的心理醫師介紹的
聽聽學學看看~
到最後在28歲那年~突然把自己的病治好了
但
曾經有人跟我說~你又沒看過身心科~不要自己下定論
後來我也不跟對方爭辯~
我只跟他說
病好的那天~隔天醒來我上廁所~突然發現
竟然不會漏尿了.......
而這個漏尿的習慣就是因為太習慣所以好像覺得理所當然.....
病好的那天在推回第一次漏尿~已經過20年以上.....

只能說~這門很難懂~也不會因為一個主題就能懂

停止思考
焦慮 來至於 “想” 來至於“念頭”。
不想 ，沒有那個念頭，就不會焦慮。

我也是 剛起床就想逃避 就想賴床

我之前也被焦慮困擾很久，但自從我發現焦慮來的時候，只要把注意力放回當下在做的事情就會好很多了，像是如果在吃飯的時候焦慮來了，只要把注意力放回自己正在拿著筷子吃飯，然後可能再觀察一下筷子，就會發現焦慮消失了。我覺得這方法挺不錯的

起床壓力超大......就算那天是要出去玩，睜開眼迎接現實的時候壓力都很大:face-turquoise-covering-eyes:

非常需要一早起床解決焦慮的方法🥹

回來重新複習 做了筆記
最近焦慮到我的神經緊繃 呼吸困難
我決定每天來練習
謝謝妳製作這部影片🙏