血壓成日上上落落，除咗食藥之外，日常飲食應該點樣調整？好多中老年人第一時間就諗到食西芹、飲西芹汁，但其實控制血壓，從來唔係靠一樣「神奇食物」就可以做到。

點解呢啲雜糧值得加入日常飲食？佢哋含有膳食纖維、鉀、鎂等營養素，可以幫助增加飽足感，改善整體飲食質素，亦有助維持心血管健康。

尤其係 50歲、60歲、70歲以上嘅中老年朋友，如果平時習慣食白飯、白麵包、加工食品，又比較重口味，不妨由每日一餐開始，慢慢增加全穀類、豆類、蔬菜等天然食物。

不過要留意，任何食物都唔係藥物，亦唔可以代替醫生處方。高血壓人士千祈唔好因為飲食改變或者血壓數字暫時穩定，就自行停藥或者改藥量。

如果你或者屋企人都有 *高血壓、血脂偏高、飲食太鹹、少食纖維* 等問題，可以睇完整條影片，了解點樣由每日一餐開始，逐步建立比較健康嘅飲食習慣。

你平時最鍾意食邊一種雜糧？
燕麥、糙米、蕎麥、紅豆，定係薏米？
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⚠️ 溫馨提示：
本影片內容只作日常飲食及健康科普分享，並不能取代醫生診斷、治療或專業營養建議。高血壓、腎臟疾病、糖尿病或其他長期病患者，以及正在服用藥物人士，調整飲食前應先諮詢家庭醫生或註冊營養師，切勿自行停藥或更改藥物劑量。

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