Criei o desafio online DetoxWeek, uma semana de desafios para desinflamar o corpo, que vai acontecer no pós-Páscoa, do dia 6 ao dia 12 de abril, com cardápio, suporte diário, um desafio por dia, receitas, lista de compras e muito mais. 💚

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Sem mais longas
Video começa 4:56
Pra os impacientes igual  eu..😅😅😅
Quem gosta  direto  reto da um salve ai😁

Irei começar amanhã dia ( 21/02/2025), estou atualmente com 71 kilos, altura 1,54.
Meta: 65 kilos.
Irei voltar aqui dia ( 09/03/2025).
Irei seguir rigorosamente essa dieta.
Quem puder curti esse comentário para eu não esquecer de voltar aqui…. Obrigada.
Obrigada Nutri pelas dicas!.

200 ml de água morna com limão em jejum

1 ovo mexido
1 fatia de pão integral, uma porção de frutas.


1 iogurte integral
Chia
Adoçante opcional

Almoço
100 gramas de peito de frango
2 colheres de sopa de arroz
Uma concha pequena de feijão
Saladas

Lanche da tarde
Frutas vermelhas
10 unidades de amêndoas
1 ovo cozido ou 50 gramas de frango cozido ou grelhado

Jantar
Sopa de legumes com frango

Ceia
Chá calmante
1 quadadrinho de chocolate meio amargo

Hoje deu os 15 dias, consegui emagrecer 4 quilos. Gratidão ❤

Obrigada pelo seu trabalho.
Essa dieta é excelente. Comecei na terça feira dia 4 de Fevereiro pesando 101,8 kg e hoje dia 18 estou pesando 95,7 kg. Perdi em 2 semanas 6,1 kg seguindo apenas essa dieta e sem fazer exercício físico.
Gratidão! Vou seguir até chegar a minha meta desejada.

A refeição mais difícil pra seguir é a janta. Chego em casa com muita fome e até lavar todas as verduras, preparar a salada, fazer o peito de frango.... nesse ínterim, já belisquei uma fatia de queijo branco, pego umas castanhas, bebo mate, e se descuidar pego uns raminhos de brócolis.... acabo comendo mais até a montagem final do prato. É muito complicado preparar a janta com muita vontade de comer. Fico me policiando e é uma luta kkkkk... meu cérebro demora pra me informar, que não é necessário mais alimento. As saladas são minhas aliadas. Perdi uns 27 quilos com reeducação alimentar, num período de 14 meses. Tomei vergonha e decência com minha saúde e decidi cortar quantidades  enormes de arroz, por exemplo, açúcar, bolo, pizza... e dei um basta no que hoje carinhosamente denomino: "gordura prejudicial". Não foi difícil cortar esses "alimentos" mais calóricos.... refrigerante eu não tomo há anos, Carne vermelha então, nem faço mais contas de tempo, há uns 25 anos não como....antes de dormir, tomo um chá de lavanda, com melissa e menta.... vou pra cama correndo pra esquecer a vontade de comer e persistir na minha metakkkk minha mente quer me sabotar. Mas, não deixo kkk afinal, tenho 1,67 de altura e peso 63,6 kg. Minha meta é 57 kg. Atualmente, meu manequim é 40. Pra quem já vestiu 52, me considero uma guerreira. A questão é: se eu não me cuidar, cuidar da minha saúde etc, os médicos tentarão manter minha vida com remédios e é um ciclo, que funciona assim: eu me saboto, inconscientemente me mato e mantenho altos lucros nas farmácias. A minha mente é obesa, mas ela não pode dominar minha vida, eu faço minhas escolhas e quero me manter magra, é meu lema. Bjs no coração e na mente Nutri linda 🌹🌹🌹

Café da manha 200 ml de agua mor
Um ovo mexido e frutas vermelhas morango ou mirtilo
Lanche iogurte integral com uma colher de cha de chia adoçante

Almoço 100 g de peito de frango
2 colheres de sopa de arroz
Concha pequena de feijao
Salada com 4 variedades de verduras.
Lanche da tarde
Frutas vermelhas
10 unidades de amendoas
1 fatia de frango grelhado ou 1 ovo cozido
Jantar
Sopa de legumes com frango desfiado
Abobrinha cenoura chuchu e espinafre.
Ceia cha de camomila e um pedacinho de chocolate

Sugiro assistir o video todinho que ela da uma aula sobre o assunto!

Gente, bora montar um grupo pra gente se ajudar😢😢😢
Preciso perder gordura urgente 😢

Pessoal já fiz vários tipos de dietas e inclusive em clínica com acompanhamento e digo NÃO ADIANTA FAZER DIETAS COMO ESSA SE NÃO FOR SEGUIR COMO ESTILO DE VIDA. O dia que você parar de comer assim vai engordar o dobro! Comece colocando legumes e verduras na dieta e depois vocês vão substituindo e diminuindo os carboidratos. Uma dieta que emagrece rápido tem que ser 1.000 kl por dia, ainda mais se você já tentou várias dietas antes. Se você não comprar um salgadinho ou doce pra ter na sua despensa, você não vai comer besteiras. Eu emagreci 10.400 kg em 1 mês e 10 dias fazendo uma dieta específica mas como eu disse, se não continuar fazendo não adianta

Só dá pra perder esse tanto de kilos em tão pouco tempo se você for obeso, porque aí esse déficit é enorme. Se você só tem sobrepeso, vai emagrecer num ritmo mais lento, não precisa se preocupar pensando que tá fazendo algo errado.

Estou com 60kg e vou começar hj! Daqui 15 dias eu volto kkk curtam pra eu não esquecer 😅

8kg são em torno de 56mil calorias, divididas por 15 dias, precisaria eliminar em déficit calórico em torno de 3700 calorias por dia. Só se a pessoa for bem grande para ter um basal de 5mil calorias por dia

Hoje dia 6/02/25,as 07:50, comecei vou seguir religiosamente esse  cardapio por 15 dias , estou com 79 kg no dia 21 as 7:50 subirei na balança irei fazer a prova de tudo isso  fiquem com Deus!

Curtam aqui pra eu voltar e contar o meu resultado. Começarei amanhã!!!
Acabei de me pesar, estou pesando 103,05😢. Volto daqui a 15 dias para contar.

Eu trabalho descarregando caminhão, Se eu comer só isso, eu desmaio 😂😂😂

Cafe da manha :

1 ovo mexido
1 banda de pao integral
200ml agua morna com limao espremido
1 porcao de frutas vermelhas

Lanche manha :

1 yorgute integral
1 colher de chia

Almoco :

1 carne branca 100gm
2 colher de sopa arroz
1 concha pequena feijao
1 salada 4 variedas hortalica
( cenoura, pepino , tomate e espinafre )
1 colher azeite oliva



Lanche da tarde :

1 porcao feutas vermelha
1 fatia de frango ou ovo cozido

Janta :

1 sopa de legumes com frango desfiado

Boa tardinha, estou muito feliz. Minha filha foi quem me falou desse processo de emagrecimento. Estou curtindo essa fase de me cuidar, estou obesa, 100 k, 1,50 alt. 65 anos gordura no fígado. Resolvi me posicionar. Comecei dia 21 estou me sentindo feliz e meu corpo está reagindo volto , aqui para dizer que deu tudo certo. Deus a todas nós.
Um grande bjos.❤

Curtam para eu lembrar de voltar!

25/02/2025 terça-feira 60kg (1.62m)
Meta: 55kg

Quarta 12/03/2025 54kg 🎉

Café da manhã 180 calorias
200 ml água morna com 1 limão espremido
1 ovo mexido
1 fatia de pão
1 porção de frutas vermelhas

Lanche da manhã
Iogurte integral
1 colher de ichia

Almoço 450 calorias
100 gramas de carne branca
2 colheres de sopa de arroz
1 concha pequena de feijão
Salada com 4 hortaliças diferente
Ex: pepino, tomate, cenoura e couve
1 colher de azeite de oliva

Lanche da tarde 195 calorias
1 porção de frutas vermelhas
10 Unidades de amêndoas
1 ovo cozido

Jantar 170 calorias
sopa de legumes com frango
1 quadradinho de chocolate 70%