你是否也有過這種經歷：明明一整天都非常努力工作，但回到家後卻感到精疲力竭、大腦一片空白，什麼事都提不起勁？🤯

其實，這並不是你不夠努力，也不是意志力薄弱，而是你一直在用大腦最抗拒的方式與自己對抗！

本期影片為大家深度導讀神經領導學權威戴維·洛克（David Rock）的經典代表作——《順著大腦來生活》（Your Brain at Work）。 大腦有其獨特的運作規律、能量上限與工作節奏。當你學會「大腦舞台比喻」，避開慢性疲勞陷阱，並掌握每天最高效的黃金時段，你的工作與學習效率就能自然提升！🔥

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書名: 順著大腦來生活：從起床到就寢，用大腦喜歡的模式，活出創意、健康與生產力的最高生活法 【暢銷紀念版】
作者: 大衛．洛克

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另有頻道講解極簡生活：Anton的極簡生活
(有興趣可以去睇睇, 唔信係真人錄音嘅都可以去聽下我把聲)

00:00 為什麼越努力越累？
02:24 大腦舞台比喻：前額葉皮質與多工處理的迷思
05:20 精神能量管理：把握黃金時段與將大腦負載外包
07:48 情緒失控真相：杏仁核劫持與「情緒標籤法」
10:46 社交神經學：解構 SCARF 模型的五大核心需求
15:00 現代表現危機：搶救專注力與內外分心對策
16:56 深度工作節奏：告別硬撐，順應大腦專注週期
17:53 神經可塑性：任何年齡都能重塑思維回路
21:23 總結與實踐：把大腦當作核心引擎來保養

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