00:00　オープニング
02:06　準備運動はじめ
08:25　目元トレーニング
12:59　エンディング

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（たるみ対策やハリ肌作りに使っているアイテムもまとめてます✨）

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頭皮ベルト（前頭筋、側頭登頂筋、後頭筋）のコリ
頬骨の下がり
眼輪筋（目の周りを覆う筋肉）、外眼筋（眼球を動かす筋肉）の衰え
目まわりの皮膚の老化
PCやスマホからくる眼精疲労と血流悪化など
様々な原因で、年々目立ってくる目元のたるみ

早い人で３０代
遅くても４０代、５０代から症状が出てきます

お顔周り全体のこわばりをほぐしたり
目元の筋肉を鍛えて新陳代謝を促しながら
たるみ解消につなげていく
マッサージとトレーニングを紹介しています

トレーニングをやりはじめてから３年の間に
これはいらないかな
これはやっぱり効いているな
これは難しすぎるな
この運動は新たに取り入れたいな
ちょっと順番を変えてみようなどと
自分なりに試行錯誤し
時間とともに中身を変えてきました

身体と同じように
お顔にも意識的にトレーニングを取り入れてみましょう

毎日コツコツとトレーニング貯金することで
ダルンとした「たるみ」がスッキリとして
重いまぶたにハリが戻ってきます！

続けるとお顔全体のたるみ予防にもつながりますので
ぜひ続けてみて下さい

＜留意点＞

◎マッサージ前にしっかり保湿を
何もつけないと皮膚がこすれてトラブルの原因になります
お手持ちのクリームやオイルなどをお顔全体に塗って下さい

◎痛みのない範囲で行って下さい
痛みがある場合、力をゆるめるか中止されて下さい

◎目周りに強い力を加えない
目周りの皮膚は非常に薄いので、優しい力加減で行って下さい


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ご覧いただきありがとうございます＾＾


外面の装い、内面の装いについて
役立ちそうなことをこれからもシェアしていきたいです

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