【跑者的惡夢】膝頭痛，原來都有三個層次，究竟要如何處理？
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20 Comments
有關跑後痛。我理解係停低若干時間之後，runners high消失，痛會開始浮現。如果休息之後關節痛，可能運動時關節兩側嘅肌肉出力唔平衡，休息之後肌肉修復微撕裂傷，出現輕微發炎腫脹，出力較大一邊更加繃緊，令關節受力唔平衡唔對位，造成痛楚。
兩者都係form同耐力問題，可能要稍稍減強度，等肌力跟返上。
至於痛嘅話跑唔跑，如果係改善緊嘅痛，比如痛感較上一節課輕，出現時間較上一次遲，能夠喺休息日恢復得切，咁都可以跑。如果不變就要減強度。如果惡化就要加休息。一直調節到痛楚改善。
至於膝關節吾順卡卡地，我家長輩食左軟骨素，卡卡地順番。
利申: 男90後 99kg減到73KG
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