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I challenged myself to climb Mt. Tateyama with a classic tent!
Unfortunately, though... (;´Д`)
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山登りして腰が痛くなるならトレッキングポールは2本にした方がいいです。今使っているやつをもう1本持ちましょう。
トレッキングポールが1本だとそちらに頼って体重をかけて歩いてしまうので体幹のバランス的に崩れて逆に腰に負担がかかります。1本だけ使用するなら1本用のトレッキングポール(形が違います)を使うべきだと思います。
周りの登山者さんたちがまるみさんと同じ形のトレッキングポールを1本しか持ってない理由としては山登り慣れている人たちばかりでまさに「転ばぬ先の杖」的にトレッキングポールを使っているからです。険しい道を歩くのに慣れてないのであれば2本あるほうが体が楽です。
あと、ちょっとしたことですが、リュックの中身の重さがかたよらないように詰めるようにしましょう。長時間歩くのでちょっとした事で腰に負担がかかります。
体力づくりとダイエットの話が出てましたが、腰痛にはダイエットよりもまず腹筋を鍛えましょう。なぜなら腰痛は腹筋の力がないと治らないんですね。だからと言って腹筋の筋トレ毎日やれと言ってるわけではなく、お腹をへこませるように意識して腹筋に力を入れて毎日行動するだけでも腰痛の度合いが違ってきますよ。😊
ギリギリまで体力を使い果たして救助隊のお世話になる人がたくさんいる昨今、ちゃんと自分の体力や状態を見極めて決断できるのはとても素晴らしいと思いました。山を自力でおりる体力も残しておかないといけないですから悔しいとか思う必要まったくないです。😊
あとはもうちょっと無理しない計画を綿密に立てること。「ここぐらいまで行けるかな?」と「ここぐらいまで行けるっしょ」はかなり違ってきますからね。山を甘く見ないこと、これ一番大事ですよ。