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Faut-il manger des protéines le soir ?

Florence Ortolan

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Il est important de comprendre l'importance des protéines dans notre alimentation quotidienne. Les protéines sont essentielles pour la croissance et la réparation des cellules de notre corps, ainsi que pour maintenir la masse musculaire. Mais faut-il manger des protéines le soir ? Il est conseillé de ne pas manger trop de protéines le soir et de les combiner avec des légumes pour obtenir un apport adéquat en nutriments et en fibres. Il est également important de prendre assez de protéines pour aider à construire et maintenir la masse musculaire. Dans cette vidéo je vais vous aider à comprendre et trouver le bon équilibre.

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▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ CHAPITRES DE CETTE VIDÉO ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

00:00 Intro
00:49 Protéines le soir, sommeil et sérénité
02:57 Protéines le soir et fonction thyroïdienne
03:51 Dîner protéiné et perte de poids
06:37 Dîner sans protéine et faim la nuit
07:06 Ma conclusion

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#naturopatheyoutube #protéines #protéine

20 Comments

@Curiosus86 3 years ago (edited)

Pour répondre à la question : j'ai longtemps mangé des protéines le soir et cela m'allait très bien ; j'ai toujours bien dormi. En revanche, j'ai (un peu) de graisse ventrale (malgré un poids tout à fait normal). Depuis, j'ai essayé de privilégier en effet d'autres protéines (poissons ou végétales -pois chiche ou lentilles par ex.). Honnêtement... ça ne change rien sur ce que je ressens, je dirais même que je dormais mieux avec un dîner protéiné avec de la viande ou oeufs (je mange assez tôt ceci dit -18h30 environ)... Je pense donc y revenir. En revanche, j'ai toujours privilégié les légumes aux féculents le soir, très largement.
Petite surprise après une rapide recherche, il semble que les sardines et maquereaux en boîte apportent autant ou presque de protéines que les viandes rouges et blanches...
Quant au jeûne intermittent, je l'ai testé en ne mangeant pas le matin ou le midi. Ca passait bien dans les deux cas, avec une petite préférence pour un jeûne le matin. Tout l'inverse de ce qui est recommandé quoi 😂

@noons1009 3 years ago

En ce qui me.concerne, je mets un temps incroyable a digérer la viande et je me sens lourde après. C'est pour cela que j'évite de la manger le soir. Je me sens plus légère et je dors mieux en effet. J'ai adopté le jeun intermittent mais pas plus d'une fois par semaine car je ne cherche pas à maigrir. Au début, j'ai eu très peur de faire des hypoglycémies au réveil, mais bien au contraire, je me réveille en pleine forme, pleine d'énergie et je me sens bien tout au long de la journée. Cela a un effet très bénéfique et j'apprécie d'autant plus mon petit déjeuner qui devient alors un vrai moment de bonheur.

@agathesavard8428 2 years ago

J’aime vos conférences car elles ne sont pas longues…c’est concis et facile à comprendre. Merci.

@sylvainhyais8166 3 years ago

Merci pour votre vidéo.
De mon côté je mange des féculents casi tous les soirs( riz ou pâtes complètes) car je cours beaucoup, aucune incidence sur mon poids, ce que j'évite en toutes circonstances c'est les sucres ajoutés ou les sucres rapides ,sauf les fruits bien sûr, que j'adore.
Je ne suis pas spécialiste en nutrition, mais j'ai compris que chacun doit trouver le régime alimentaire qui lui convient le mieux,et je crois l'avoir trouvé.
En tout cas j'aime beaucoup vos vidéos, car vous expliquez très bien les choses,sans dogmatisme. Connaissances,compétence et ouverture d'esprit, j'apprécie beaucoup.

@marie-joseeyanipel1760 3 years ago

Moi, je mangeais de tout le soir mais depuis que j'ai découvert vos vidéos la semaine dernière, je fais tout pour me conformer à vos conseils. Merci beaucoup Florence.

@aleisterpeter 1 year ago

J'ai l'habitude de manger léger le soir. Un fruit, un peu de beurre de cacahuètes, notamment. Donc quelques protéines malgré tout (beurre de cacahuètes), mais des quantités de nourriture limitées. Je dors très bien et me réveille en forme.

@sandrinem.7574 2 years ago

Video intéressante mais je vous invite à visionner la vidéo de Julien Pineau de Strongfit ( manger selon son système nerveux, 15') qui prone les protéines le soir, et ses arguments tiennent la route: les protéines sont plus difficiles à digérer donc besoin de calme/repos => système parasympathique donc le soir. J ai testé mais je préfère équilibrer entre les 2 seuls repas que je fais: déjeuner et diner. J' avais entendu dire que pour les femmes, il est préférable de repartir les apports en protéine sur la journée, question d hormone.

@kawtarrihali8270 3 years ago (edited)

Je mange des protéines animales le soir, je digére bien car je suis au calme devant une série, alors que le matin avec le stress du travail, conduire dans les embouteillages... Mon estomac a du mal à digérer sous le stress.
Le soir je suis calme, je mange et je me repose

Chaque cas est différent

@patriciathause6547 3 years ago

Bonjour, merci beaucoup pour cette vidéo. Alors moi je n’aime pas du tout jeûner donc je ne suis pas intéressée par le jeûne intermittent. Alors le soir je mange des légumes cuits et une petite boîte de sardines et en dessert soit une compote sans sucre soit un yaourt. Généralement je ne mange pas de féculents le soir mais si je ne mange pas de protéines j’ai faim 2 h après. Donc il me faut quelque chose d’un peu consistant dans ce repas du soir mais je ne mange pas de viande, parfois une petite tranche de jambon blanc.

@fetheddineboudoukhana7216 2 years ago

Merci pour le conseil Flaweur vos orientations sont bien étudié ❤ cordialement ❤

@magaliansel3976 3 years ago

Super je jeûne de 17 h 30 a 8h c’est déjà un bon départ

@alinsane1665 3 years ago

Merci bcp pour cette vidéo

@Léylā-16-bn 3 years ago

Merci Florence pour cette vidéo informative 👍

@medsalahlazeregue4222 2 years ago

Vous etes fascinante

@dounia3639 2 years ago

Je suis à une période de ma vie où je me posais la même question vu que j’ai de la résistance à l’insuline (3,5!!) mais pas de diabète Dieu merci, j’ai aussi une ablation VB et mon foie et estomac ont du de la difficulté à digérer. Et lorsque je consomme du poulet ou poisson blanc le soir cuit vapeur, ça me fait des réveils la nuits ( mon SN vire facilement vers l’orthosympathique)
c’est tout dit dans la vidéo mais difficile de trancher …

@crismo5375 3 years ago (edited)

En privilégiant les légumes les protéines du soir pour moi sont, mozarella, maïs ou lentilles dans une salade cru ou un œuf dans mon repas, un peu de gruyère râpé, en plus d'une soupe de légumes presque systématique. Je mange peu de féculent depuis que j'ai fait un jeûne il y a 6 mois mais mes repas ne sont pas encore suffisamment équilibrés pour l'instant car j'ai des manques qui surgissent... j'apprends 😊

@belkacembouchemal8689 3 years ago

Bonsoir Florence merci beaucoup

@naja6x 3 years ago

Bravo Florence super vidéo comme d'habitude ! Je vous encourage à continuer ! 👨‍🍳💃

@janinemoizan2227 3 years ago

Merci beaucoup de vos informations et conseils très intéressants

@mercedeslucas9614 3 years ago

Bonjour Florence merci pour cette vidéo très instructive je ne savais pas je vais essayer d'éviter les protéine le soir pour avoir un meilleur sommeil.