Хорошо сказано, что срыв срыву рознь))у меня было такое,что просто хотел съесть одну печенюху...потом затмение и пакет пуст....

Много полезной информации

Я могла есть после еды, не могла остановиться, очень много ела и набрала. Врач назначила селжаро, мне легче стало, нет тяги к еде, успокоилась на этих уколах

Все Ваши влоги очень интересные и этот не стал исключением - заставил задуматься🌸
Спасибо❤

Спасибо ❤за тему срывов. Да, такое было. Я очень люблю чипсы...и так же срывалась на них, пыталась заменить, но каждый раз съедала пачку 140 грамм за день. Итак раз в неделю. И....я решила не отказываться от них! Просто сократила колличество до 1-2 горсти, при потреблении которых прислушиваюсь к себе "а действительно я хочу ещё?" И оказалось, что я наедаюсь меньшим. А ещё хитрость - ем их вместе с листовым салатом!)))
Конечно после них не ем больше ничего. Просто заменяю обычную еду этим. Да, не полезно, но гештальт закрыт. 😊 Ещё веду дневник - блог и действительно фотографирую то, что ем, считая кбжу... Не жестю по отношению к себе. Вы умничка❤️! Вы правы!

Челочка ооооочень к лицу ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

Да, было, конечно. Заметила, как вы похорошели. Красотка❤Я путь то ли продолжаю, то ли начинаю, но не сдаюсь 😊

Фишка в том, чтобы сделать из себя объект наблюдения и понять что именно тебе подходит. Я , например, пока на 1400 ккал и мне это не сложнее чем 1600-1800 и при этом я разрешаю себе «срывы» если хочется и когда хочется. Главная фишка - НЕ РУГАТЬ СЕБЯ ПО-НАСТРЯЩЕМУ . Тогда после такого «срыва» я обычно дальше спокойненько сижу на 1400 по 10-12-14 дней. Мне это подходит так как я с детства то ела мало, то наедалась до отвала. Видимо, моей психике так комфортно и хорошо. Но это подойдет точно не всем. И нет, я не вешу 100 кг. Макс вес был -72 кг, сейчас -68 и я никуда не спешу. Просто живу в своем комфортном режиме. Кому-то подойдет есть 2000 ежедневно без срывов + спорт и результат будет оч стабильный и хороший, но это не мой вариант. 2000 мне не надо каждый день, на зато надо иногда 4 сникерса и Бургер Кинг на ужин ☺️
Желаю всем найти к себе подход 🌷

Срыв это когда в профицыт каллорий нажрал, Надо каллорий строго контролить, без этого даже физ нагрузка не поможет..100 грамм орешков равно 630 ккалорий... А еще энергетик с верху + 540...и по сути 1200 кколорий это суточная норма...

Спасибо❤

Кому то отлично есть одно и тоже ( гречку , авокадо, овсяно блин  ) Вы же едите постоянно творог
Это можно сказать , что режим , когда знаешь все кбжу ( а не готовая еда из магазина)
И 20% ты ешь что хочешь - т е это не срыв .
Когда рецепторы очищаются ,  не хочется сахара , даже сах замов и постоянно батончики протеиновые .

00:00 – Замкнутый круг срывов
01:12 – Мысль №1
03:35 – Мысль №2
04:25 – Мысль №3
07:03 – Мысль №4
09:42 – Важнейшая мысль №5
13:00 – И еще одна важность :)

ПОДПИСЫВАЙСЯ НА ДРУГИЕ БЛОГИ:
тг канал - подружный шабаш t.me/podruzhniy
инст - instagram.com/aksokolova/?hl=ru
тик ток - tiktok.com/@aksokolova?_r=1&_t=ZS-94lehyJWNHh

Я так делаю, чтоб не срываться делаю один день в месяц "хочунчика" и только два вида, например энергетик или пиццу или еще что. И вообще не срываюсь.

Я не совсем согласна с вашими мыслями. Мне кажется, что фото еды- это путь к зацикленности на еде, плюсом демонизация еды. Системы, план, больше овощей, 80/20, хорошая/плохая еда. Для человека, который болеет РПП, нужно немного ослабить или вообще убрать эти все рамки, фото и тд. Я борюсь с расстройством уже больше 5 лет, смогла совладать с головой только в том случае, когда отпустила все мысли или большую часть. Я полностью убрала запреты и калории, потому что это невероятные триггеры. Безусловно, есть дни, когда хочется больше/меньше, это абсолютно нормально

Завидую людям,которые любят овощи, я себя заставляю их есть, мне не вкусно,на них не тянет

Девочкам легче худеть... До 25% жир сбросили секасная форма... А во парням надо меньше 15% скидывать... А так дефицыт калорий нужен... Где то 200-500 в день плюс физ нагрузки на калорий 600-800...и в неделю минус 1.5 кг, а без физ нагрузок пп не поможет...ибо даже на пп легко профицыт калории набрать...Лучше углерода почти в ноль убрать... Да и без витаминов Омеги 3 магния и полезных жиров на сушки трудно, так что аптека в помощь.

Интересная тема и интересные мысли, но подача материала…. «Вы должны, вы не должны…»

Согласна со всеми пятью пунктами, но знать - не значит применять. Меня только седжаро от срывов избавил, возможно, потому что инсулинорезистентность была

Мне перестать срываться на похудении очень помогли уколы Велгии. С их помощью аппетит очень хорошо снижается. Не чувствую постоянного голода, и ем мало теперь