육식위주 식단 혹은 극단적 채식식단 각각의 주장 영상에 모순을 느껴왔었는데 너무나 명쾌한 정리가 되었습니다 감사합니다❤

오늘도 감사합니다 ❤

양배추 양파 먹고 장 죄다 망가짐 현미도 끊음 ᆢ 이런 음식들. 장에서 섞어버림 ᆢ 고기가 베스트

생김치도많이먹음
하루종일방구만
뀌다죽을뻔

예전에 식이섬유먹고 부글거리고 방구가 너무 자주나왔었는데 장이 안좋아서 그랬나봐여.. 당뇨땜에 식단하고 야채-단백질-탄수화물순으로 먹으면서 식후 바로 걷기하고 빵 밀가루 흰밥 든 정제탄수화물을 확 줄였더니 장이 건강해졌는지 이제는 야채를 먹어도 방구가 거의 안나와요..변도 황금변이나 일자변을보고있어여.
장에 관심이 많았는데 너무 좋은정보네요

저는 생 양배추 먹으면 불편하구~ 소금 뿌리고 전자렌지에 살짝 돌려  물기빼 라페 만드니 불편하지 않더라구요~ 매일 100그람 이하 먹습니다

고포드맵 식품에 대해 말해주는 의사샘 한분 나왔네요. 저는  장내미생물 다양성이 떨어져 있어요. 고포드맵 식품 먹으면 가스차고 무른 변 봅니다. 올리고당 아주 싫습니다. 양파 마늘 현미 등 괴롭습니다. 우리 일곱 형제들 중 셋은 야채 먹으면 불편합니다. 우리는 변비는 아무도 없어요. 무른변을 보죠. 해조류는 다 좋슾니다. 제 장에 맞는 식품 먹으면 매일 쾌변 보고 좋습니다. 제 장이 편안하게 먹으면 되는데 그게 갭스식품이 그거네요.

양배추를 먹고 나면 가스가 차서 잘 안먹게 되는데 양배추가 고포드맵에 포함된거였군요...유레카!!!!!!!!

똥보다 변이라고 하면좋겟네

양배추를 발효시켜서 먹는 김치는 어떤가요?

적양배추는 괜찮을수도

포드맵 검색만 해봐도 나와요..

4:03 장내미생물=> 저항성전분, 식이섬유(뷰티르산),

6:00 식이섬유가 부담스러운 경우

6:14 포드맵 설명 :
고 포드맵 음식 :

6:47 고 포드맵 음식 스크린샷