腦子停不下來，不一定是因為念頭太多。
更可能是因為你把每個念頭都判定為重要、與自己有關，而且必須立刻處理。
真正困住你的，不是念頭出現，而是你不斷認領、分析、反駁和壓制它，讓注意力一次又一次替它加權。

這一集，我們問了3個人：
王陽明——拆穿「一直想，就是在解決問題」的誤解
早期佛教——解釋念頭如何從一個刺激，增生成整套自我故事
詹姆斯——解釋注意力如何選擇並塑造人的主觀經驗

不是每個念頭，都值得你用生命回覆。

章節
0:00 預演｜為什麼有些事情明明想了也沒用，腦子卻還是會反覆分析、預演、確認，甚至連「不要再想」都做不到？
1:41 反覆想非解決｜一直想，不等於正在解決
4:47 念頭替事續訂｜事情發生一次，念頭替它續訂整年
7:38 點開即顯重要｜你一直點開，腦子就以為它很重要
11:35 簽收每個念頭｜你不是想太多，你是把每個念頭都簽收了
15:01 生命拿回腦外｜不是每個念頭，都值得你用生命回覆。

引文出處
・王陽明：《傳習錄》卷上，徐愛錄
・王陽明：《傳習錄》卷上，陸澄錄
・巴利《中部》第18經〈蜜丸經〉
・William James, The Principles of Psychology, Vol. I, Chapter XI, “Attention” (1890)
・Wegner et al. (1987)：Wegner, D. M., Schneider, D. J., Carter, S. R., & White, T. L.
・Adrian Wells，後設認知模型：Adrian Wells, Metacognitive Therapy for Anxiety and Depression (2009).

聖人不負責哄你。他負責把你罵醒。
聖人指路 Saint Mentors — 千年智慧，給現代人指條活路。

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影片素材（片段引用）：1v4nitz、Anna Engelschall、Aquarius Horse、Atlantic Records、CHEER CHAIN ENTERPRISE CO., LTD. 祺荃企業有限公司 、Cavarii Canvas、Charlie Puth、Cynthia Kao、David Kushner、Discipline Default、Dissolve Matrix、Dr. Scott Eilers、Elena 沐妍、GEN03、George Michael、Global Meditations、Golden Era 金曲年代、InnerHer USA、Jason Headley、Jenna Laurenzo、Kobus de Wet、Maggie Sterling、Metal Jeff、Miramax、Morphine、Nora Collection、OneRepublic、Rupert Spira、Ryan Trahan、TEDx Talks、The Office、Tired Tokyo、Toosii 、UNIVERSAL MUSIC TAIWAN 環球音樂、Will’s Whereabouts 、YB、bignoknow - Noah Thomas、kokohome、lam kk、周興哲 Eric Chou、天下雜誌 video、奕宇閣、康迎身心科、微微奇、捷成华视—偶像剧场 Idol & Romance、本噂屋、深夜心理室、王力宏 Wang Leehom、玖壹壹、甜珍妮 Jenny Sweet、相信音樂BinMusic、福茂唱片、若寧 Ruoning、那對夫妻、馬一峰、馬太不設限。
部分畫面來自 Pexels（139 支，Pexels License）。插畫為聖人指路原創水墨插畫。完整出處清單見置頂留言。