Кардио дасгал хийж биеийн жин хасах хүсэлтэй болон кардио дасгалын талаар шинжлэх ухаан зөв мэдээлэл авах хүсэлтэй хүмүүст зориулав.

Хоол зүйч, Шим тэжээл судлаач Э.Санчир

Facebook: sanchirhoolzuich

Chapters:

0:00 - 00:47 Оршил
00:48 - 1:50 Кардио гэж ямар утгатай вэ?
01:51 - 3:27 Жин хасахад кардио дасгал яагаад холбогддог вэ?
03:28 - 07:51 Кардиог хэдэн төрөл, zone-д хуваадаг вэ?
07:52 - 08:59 Кардио дагсалын үед юунаас энерги бий болдог вэ?
09:00 - 11:04 Зүрхний цохилтын тоог хэрхэн тооцоолох вэ?
11:05 -  14:20 Кардио хийх жишээ төлөвлөгөө
14:21 - 16:14 Ямар төрлийн кардио дасгал илүү тохиромжтой вэ?
16:15 - 17:23 Кардиог ямар хугацаанд хийх вэ?
17:24 - 23:51 Кардио хийхэд анхаарах зүйлс
23:52 - 25:47 Дүгнэлт / төгсгөл

Edited by: Sanchir