本集大願法師提醒，四念處不能停留在世間八正道；正念正知若沒有與四聖諦相應，仍只能帶來現世安、未來安，不能究竟斷除煩惱。

法師進一步說明專注禪定與正念的差別、正思惟必須不偏離當下事實、靜坐兩小時困難的原因，以及經行時如何保持明覺。最後回到慈蓮寺禪修中心的座右銘：鬆、柔、明覺。

00:00 開場
00:12 四念處不能停留在世間八正道
00:46 究竟斷除煩惱在於斷因
01:25 四念處最安全、可靠、快速
02:45 當下所緣培養出正念，定就夠了
07:18 修專注到無想無念，仍與解脫無關
07:58 專注是單一所緣，正念是一心一用
13:00 當下現象的變化叫做正念
15:51 要滅除煩惱，必須有思惟與觀察
16:10 正思惟是不偏離當下事實
18:07 心寧靜只是第一步
18:42 忘我不是無我
19:59 靜坐兩小時困難的三項原因
24:01 方法不對坐久，還不如起來經行
30:14 正念與專注的現場辨別
37:15 經行要明覺轉彎與身心變化
44:00 欲令如是、不欲令如是都是我見
48:30 鬆、柔、明覺
49:30 自然最重要

完整法義文章與逐字稿：
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