Esta noche tu cuerpo suelta la tensión, tu mente deja de luchar por dormir y el sueño llega sin que te des cuenta de cuándo ha ocurrido.
No tienes que hacer nada. Ni esforzarte, ni concentrarte, ni "intentarlo". Solo recostarte, escucharme y dejarte llevar. Si te duermes antes de que termine, es exactamente lo que tenía que pasar.

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Esta práctica Nidra, antigua y profundamente restauradora, trabaja directamente sobre tu sistema nervioso: cuando el cuerpo se siente a salvo, el cortisol y la adrenalina descienden de forma natural y el descanso profundo aparece solo. No es una técnica para forzar el sueño. Es una práctica para dejar de perseguirlo.
Encontrarás:
· Un recorrido consciente por todo tu cuerpo, para ir soltando la tensión que has acumulado durante el día.
· La relajación más profunda para dormir del tirón.
· Una visualización cósmica guiada: tu cuerpo es el universo. Orión.

Soy Yolanda Calvo, Psicóloga Sanitaria Colegiada, y llevo desde 2011 grabando estas prácticas con mi propia voz. Te acompaño en cada segundo.

Cómo escucharla:
Pon el volumen bajo, solo lo suficiente para oír mi voz. Si tu mente se distrae, vuelve a mi voz y ya está.

Cuéntame mañana en los comentarios cómo has dormido. Y si esta práctica te ayuda, suscríbete y guarda el vídeo en tu lista "para dormir" para tenerlo a mano la próxima noche difícil.

Duerme bien. Te lo mereces. 🌙

⏱️ CAPÍTULOS
00:00:00 Dormirte sin esfuerzo y sin darte cuenta
00:01:47 Postura recomendada para comenzar
00:02:58 La relajación más profunda para Dormir del Tirón
00:42:33 Tu Cuerpo es el Universo: Orión

© COPYRIGHT
Guión y voz: Yolanda Calvo Gómez (Psicóloga Sanitaria Colegiada) — 100% humano, no sintetizado por IA
Música: "Paradise of Souls - Part I" Music of Wisdom (https://meditationmusiclibrary.com/)
Vídeos durante la Meditación: Storyblocks (www.StoryBlocks.com), Envato (www.Envato.com) y vídeos de Yolanda Calvo meditando creados por Yolanda Calvo.

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Toda la información en este canal tiene fines educativos y no pretende ser un consejo psicológico o clínico personal. Ver los videos o obtener respuestas a preguntas o comentarios no establece una relación psicóloga-paciente y no sustituye una terapia. Si necesitas terapia no dudes en buscarla en tu zona.  

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