운동편의점 EP.2 CREATINE | 크레아틴 효과부터 섭취법까지
운동편의점
222 views
🏪 OPEN 24 | 운동 편의점
안녕하세요. 운동 편의점입니다.
운동에 대한 정보는 넘쳐나지만,
“그래서 실제로는 어떻게 해야 하는데?”라는 질문에는 답하기 어려울 때가 많습니다.
운동 편의점은 스포츠 현장에서 일하는 사람들이 모여
운동, 트레이닝, 스포츠과학, 영양, 회복 그리고 선수들의 실제 경험까지
편하게 이야기하는 스포츠 팟캐스트입니다.
논문에서 이야기하는 근거와 실제 현장의 경험은 얼마나 같을까요?
유명한 운동법과 보충제는 정말 효과가 있을까요?
엘리트 선수들은 실제로 어떻게 훈련하고 회복할까요?
운동과 스포츠를 둘러싼 다양한 질문들을
연구와 현장 경험을 바탕으로 함께 이야기해보겠습니다.
운동 편의점에서는
✔ 스포츠과학과 최신 연구
✔ 엘리트 선수 트레이닝
✔ 근력·파워·스피드 훈련
✔ 부상 예방과 재활
✔ 영양과 보충제
✔ 회복과 수면
✔ 선수와 지도자의 실제 현장 경험
등 다양한 주제를 어렵지 않게 풀어봅니다.
🎙 EP.2 CREATINE
두 번째 주제는 **크레아틴(Creatine)**입니다.
운동을 하는 사람이라면 한 번쯤 들어봤을 크레아틴.
“크레아틴은 정말 효과가 있을까?”
“근육을 키우는 사람만 먹는 보충제일까?”
“단거리 선수나 파워 종목 선수에게도 도움이 될까?”
“운동 전후 언제 먹는 게 좋을까?”
“로딩은 꼭 해야 할까?”
“먹으면 몸에 수분이 차거나 체중이 늘어날까?”
“신장에 부담을 준다는 이야기는 사실일까?”
이번 에피소드에서는 크레아틴을 둘러싼 여러 궁금증을
논문에서 이야기하는 근거와 실제 스포츠 현장의 경험을 바탕으로 이야기합니다.
크레아틴이 우리 몸에서 어떤 역할을 하는지부터
ATP와 에너지 시스템, 근력과 파워, 반복적인 고강도 운동 수행능력,
근육량 증가와 회복에 어떤 영향을 줄 수 있는지 살펴봅니다.
또한 실제 선수들에게 크레아틴을 적용할 때는
어떤 종목과 상황에서 활용할 수 있는지,
섭취량과 섭취 방법은 어떻게 생각해야 하는지,
로딩과 유지 섭취의 차이는 무엇인지,
그리고 흔히 알려진 크레아틴에 대한 오해와 주의할 점까지 함께 이야기합니다.
특히 이번 편에서는 단순히
“크레아틴이 좋다, 나쁘다”라고 이야기하기보다
**연구에서는 무엇을 말하고 있는지,
그리고 실제 선수 현장에서는 어떻게 활용하고 있는지**
그 차이와 연결점을 함께 살펴봅니다.
웨이트트레이닝을 하는 일반인부터
근력과 파워를 높이고 싶은 선수,
스프린트·점프·투척처럼 폭발적인 힘이 중요한 종목의 선수,
그리고 선수의 영양과 컨디셔닝을 관리하는 트레이너와 코치까지
편하게 들을 수 있는 내용을 담았습니다.
운동 편의점은 앞으로도
운동과 스포츠에 대한 여러 가지 질문들을
과학적인 근거와 실제 현장의 경험을 연결해 이야기해보겠습니다.
편의점처럼 언제든 편하게 들러주세요.
OPEN 24.
운동에 필요한 이야기는 언제나 열려 있습니다.
📌 구독과 좋아요, 댓글은 운동 편의점을 계속 운영하는 데 큰 힘이 됩니다.
#운동편의점 #OPEN24 #CREATINE #크레아틴 #크레아틴섭취 #운동보충제 #스포츠영양 #스포츠과학 #운동과학 #선수트레이닝 #엘리트스포츠 #근력운동 #파워트레이닝 #스피드트레이닝 #경기력향상 #스포츠트레이너 #컨디셔닝 #퍼포먼스 #근성장 #ATP #SportsScience #SportsNutrition #SportsPerformance #AthleteTraining #StrengthAndConditioning
운동편의점 EP.2 CREATINE | 크레아틴 효과부터 섭취법까지
운동편의점
222 views
🏪 OPEN 24 | 운동 편의점
안녕하세요. 운동 편의점입니다.
운동에 대한 정보는 넘쳐나지만,
“그래서 실제로는 어떻게 해야 하는데?”라는 질문에는 답하기 어려울 때가 많습니다.
운동 편의점은 스포츠 현장에서 일하는 사람들이 모여
운동, 트레이닝, 스포츠과학, 영양, 회복 그리고 선수들의 실제 경험까지
편하게 이야기하는 스포츠 팟캐스트입니다.
논문에서 이야기하는 근거와 실제 현장의 경험은 얼마나 같을까요?
유명한 운동법과 보충제는 정말 효과가 있을까요?
엘리트 선수들은 실제로 어떻게 훈련하고 회복할까요?
운동과 스포츠를 둘러싼 다양한 질문들을
연구와 현장 경험을 바탕으로 함께 이야기해보겠습니다.
운동 편의점에서는
✔ 스포츠과학과 최신 연구
✔ 엘리트 선수 트레이닝
✔ 근력·파워·스피드 훈련
✔ 부상 예방과 재활
✔ 영양과 보충제
✔ 회복과 수면
✔ 선수와 지도자의 실제 현장 경험
등 다양한 주제를 어렵지 않게 풀어봅니다.
🎙 EP.2 CREATINE
두 번째 주제는 **크레아틴(Creatine)**입니다.
운동을 하는 사람이라면 한 번쯤 들어봤을 크레아틴.
“크레아틴은 정말 효과가 있을까?”
“근육을 키우는 사람만 먹는 보충제일까?”
“단거리 선수나 파워 종목 선수에게도 도움이 될까?”
“운동 전후 언제 먹는 게 좋을까?”
“로딩은 꼭 해야 할까?”
“먹으면 몸에 수분이 차거나 체중이 늘어날까?”
“신장에 부담을 준다는 이야기는 사실일까?”
이번 에피소드에서는 크레아틴을 둘러싼 여러 궁금증을
논문에서 이야기하는 근거와 실제 스포츠 현장의 경험을 바탕으로 이야기합니다.
크레아틴이 우리 몸에서 어떤 역할을 하는지부터
ATP와 에너지 시스템, 근력과 파워, 반복적인 고강도 운동 수행능력,
근육량 증가와 회복에 어떤 영향을 줄 수 있는지 살펴봅니다.
또한 실제 선수들에게 크레아틴을 적용할 때는
어떤 종목과 상황에서 활용할 수 있는지,
섭취량과 섭취 방법은 어떻게 생각해야 하는지,
로딩과 유지 섭취의 차이는 무엇인지,
그리고 흔히 알려진 크레아틴에 대한 오해와 주의할 점까지 함께 이야기합니다.
특히 이번 편에서는 단순히
“크레아틴이 좋다, 나쁘다”라고 이야기하기보다
**연구에서는 무엇을 말하고 있는지,
그리고 실제 선수 현장에서는 어떻게 활용하고 있는지**
그 차이와 연결점을 함께 살펴봅니다.
웨이트트레이닝을 하는 일반인부터
근력과 파워를 높이고 싶은 선수,
스프린트·점프·투척처럼 폭발적인 힘이 중요한 종목의 선수,
그리고 선수의 영양과 컨디셔닝을 관리하는 트레이너와 코치까지
편하게 들을 수 있는 내용을 담았습니다.
운동 편의점은 앞으로도
운동과 스포츠에 대한 여러 가지 질문들을
과학적인 근거와 실제 현장의 경험을 연결해 이야기해보겠습니다.
편의점처럼 언제든 편하게 들러주세요.
OPEN 24.
운동에 필요한 이야기는 언제나 열려 있습니다.
📌 구독과 좋아요, 댓글은 운동 편의점을 계속 운영하는 데 큰 힘이 됩니다.
#운동편의점 #OPEN24 #CREATINE #크레아틴 #크레아틴섭취 #운동보충제 #스포츠영양 #스포츠과학 #운동과학 #선수트레이닝 #엘리트스포츠 #근력운동 #파워트레이닝 #스피드트레이닝 #경기력향상 #스포츠트레이너 #컨디셔닝 #퍼포먼스 #근성장 #ATP #SportsScience #SportsNutrition #SportsPerformance #AthleteTraining #StrengthAndConditioning