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Treino de quadríceps feminino: você faz agachamento, leg press e afundo e mesmo assim a frente da coxa não cresce? Uma parte do seu quadríceps pode estar ficando de fora.

Neste vídeo você vai entender como o quadríceps é formado (reto femoral, vasto medial, vasto lateral e vasto intermédio), por que o agachamento não trabalha tudo e onde entra a cadeira extensora, inclusive pra quem sente dor no joelho. Você também vai ver os 5 erros que travam a hipertrofia de quadríceps, o que a profundidade do agachamento tem a ver com o glúteo e quantas séries por semana, em quantos dias, pra fazer o quadríceps crescer.

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Referências:
Kubo K et al. (2019). Eur J Appl Physiol 119(9):1933-1942. doi:10.1007/s00421-019-04181-y

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