چقدر خوب بود 👏👏👏👏

عالی بود فقط اگه امکانش  هست بیشتر به این موضوع بپردازید
منظورم در مورد بدنسازی بود 🙏🙏🙏🙏

در 2026، ACSM یک مرور جامع شامل 137 systematic review و بیش از 30,000 نفر منتشر کرده است. نتیجه صریح آنها این است که تمرین تا momentary muscular failure به‌طور مداوم مزیت بیشتری برای strength، hypertrophy یا power ایجاد نمی‌کند و ضروری نیست. آنها حتی 2–3 تکرار ذخیره (RIR) را به‌عنوان یک هدف عملی مطرح می‌کنند.

ممنون و لطفا بیشتر در مورد ورزش بدنسازی اطلاعات بدید

من با بطری اب دمبل میزنم دوتا یک و نیم کیلو موقعه فیلم دیدن روزی ۲۰ دقیقه،جواب هم میده😂😂😂

من ۲۰ ساله ورزش میکنم حتما نباید سنگین وزنه زد تجربه من وزنه متوسط مثلا حتی ۳ کیلو تعداد دفعات رو که میژنید بالا ببرین همون نتیجه میده

عالی

چه جالبه ترجمان های فارسی همیشه سعی می‌کنند معادل کلمه و کلمه به کلمه و جمله به جمله ترجمه کنند این روند تو زبان های دیگه خیلی کم دیده میشه

خییییلی ممنونم از شما
و محتوای خوبی که ویدیو برا مخاطب داشت❤

۷۰ درصد بدنسازی و رشد عضلات تغذیه و استراحت خوب است.

سپاس از خانم نازنین، من خیلی دوست داشتم و بنظرم خیلی مفید کوتاه و موثر بود . ممنون ❤

خیلی اطلاعات مفیدی دادین، من پنج ماها که بدنسازی میرم ولی  این اطلاعات رو کامل نداشتم.
مرسی 👍

خانم معتمدی مثل همیشه عالی و پر انرژی و بانمک . خیلی کمک کننده ، روشم رو عوض میکنم و به این روش آنجا میدم

لطفا از این محتوا بیشتر تولید کنید
وقتی یه متخصص و محقق معتبر که آگاهی کاملی داره از ساختار بدن و ماهیچه ها, در مورد تعداد حرکت‌ها و مقدار وزنه ها حرف میزنه خیلی قابل قبول تره و بسیار کمک میکنه به ورزشکار ها. ممنون

چ نکته عااللللللللی اشاره کردی ممنون❤❤❤

کاملاً درست میگه باید عضله خسته شه تا جایی که دیگه نتونی انجام بدی ، و اینکه منظورش این بود وقتی روی عضله ای کار میکنین بهتره ۲ روز اون عضله رو تمرین ندین که بتونه رشد کنه و قوی شه

خیلی ممنون میشم اگه در مورد فواید و ضررهای دوچرخه سواری هم یک گزارش تهیه کنید.
آیا دوچرخه سواری روی عضلات دست، پشت و کمر هم تاثیر گذار است ؟

این ویدئو مال چهار سال پیشه ولی از لحاظ علمی تازه داره جا میفته و به گوش همه میرسه . کاملا ویدئو به جایی بود

ژنتیک اولین رکن موفقیت در بدنسازی هست
ژنتیک مزومورف بهترین ژنتیک برای بدنسازی هست

این ویدئو خیلی مفید بود. عالی می‌شه اگه بیشتر ویدئوهای ورزشی و سلامتی بسازید.