Добро пожаловать в пространство  Needra.
Сегодня я буду твоим проводником в то место, где можно полностью расслабиться и отпустить сегодняшний день. Эта практика подойдет тебе, если ты только готовишься ко сну, если проснулся среди ночи и не можешь снова заснуть. Просто подключи наушники и следуй за моим голосом.

Я проведу тебя через все стадии расслабления и пускай глубокий и спокойный сон, которого ты заслуживаешь, станет плодом этой практики.

В этой практике мы:
〰Вместе создадим комфортное и безопасное пространство для отдыха;
〰Мягко успокоим дыхание;
〰Расслабим все тело через подробную практику осознавания;
〰Позволим нервной системе перейти в состояние глубокого покоя.

Не переживай, если не сможешь заснуть сразу - это нормально, просто послушай практику еще раз. Я приглашаю тебя вступать в это пространство без ожиданий и напряжения.
Пусть эта ночь станет временем восстановления.
Спокойного сна

Продолжительность практики: около 40 минут + 1 час музыки для сна.

☽ О проекте Needra

Меня зовут Лиза, и я создала Needra после долгого обучения практикам осознанного расслабления и многочасовых ретритов.

Когда в какой-то степени йога-нидра спасла мою жизнь, я поняла, что хочу делиться этим знанием с другими.
Это пространство здесь — для тебя, здесь безопасно, спокойно и тихо.  Сюда можно возвращаться в любой момент, чтобы отдохнуть, восстановиться и вспомнить, кто ты есть.

Все практики я записываю с любовью и вниманием — чтобы они поддерживали тебя в моменты усталости, тревоги и поиска равновесия.

Подключай наушники, устройся удобно.
And the rest will follow…
〰 Needra

Новые практики — каждую неделю.

Формат: йога-нидра, медитации, расслабление, осознанность.
#йоганидра #медитация #Needra #релаксация #осознанность #тишина #bodyScan #йоганидрарусский #mindfulness #йога #andtherestwillfollow