「健康食品なら何でも体に良い」と思っていませんか？

「緑茶の20倍の抗酸化力」と話題になる食品でも、その数字だけで健康効果を判断するのは危険です。

この動画では、70代以降に気をつけたい脳と筋肉の衰えについて、毎日の食事から取り入れやすい食材を中心にわかりやすく解説します。

ブロッコリースプラウト、ターメリック、クローブ、舞茸、豚肉、卵、サバ缶など、スーパーで購入しやすい7つの食材を紹介。さらに、タンパク質の摂り方、食材の組み合わせ、サプリメントなどの健康食品を利用するときの注意点についても取り上げます。

特に、年齢とともに食事量が減っている方や、肉・魚・卵を控えがちな方はぜひ最後までご覧ください。

自宅でできる「指輪っかテスト」も紹介しています。今日からできる食生活と運動のポイントを一緒に確認しましょう。

※本動画は健康に関する一般的な情報を提供するもので、診断や治療の代わりになるものではありません。持病がある方、お薬を服用中の方、食事制限を受けている方は、食生活や健康食品を大きく変更する前に医師・管理栄養士などの専門家にご相談ください。

#健康食品 #健康長寿 #シニア健康 #高齢者健康 #食事改善 #健康食事 #タンパク質 #筋肉維持 #脳の健康 #認知機能 #サバ缶 #卵 #舞茸 #抗酸化 #健康習慣

00:00　「緑茶の20倍」は本当？健康食品の数字に隠された誤解
02:23　72歳女性の実例｜食事不足が筋肉と脳に与える影響
05:06　脳と筋肉が衰える3つの原因｜酸化・BDNF・栄養不足
08:41　スーパーで買える7つの食材①｜ブロッコリースプラウト・スパイス
13:32　クローブの抗酸化力の真実｜健康食品の数値に注意
15:44　65歳から重要！「食べすぎ」より「食べなさすぎ」に注意
18:18　舞茸・豚肉・卵・サバ缶｜脳と筋肉を支える食材
27:05　健康食品・サプリメントの注意点｜腎臓・肝臓・薬との関係
30:02　実例と指輪っかテスト｜筋肉の衰えを自宅でチェック
35:33　今日からできる3つの習慣｜卵・サバ缶・20分の散歩

若返り健康生活へようこそ。

55歳からの毎日を、もっと元気に、もっと自分らしく。人生100年時代に向けて、健康寿命を延ばすための身近で実践しやすい情報をお届けします。

健康食品、キャベツ、タンパク質、ビタミンCなどの食生活から、免疫、内臓脂肪、生活習慣病、骨粗しょう症、腰痛 ストレッチまで、シニア健康に役立つ健康情報をわかりやすく紹介。管理栄養士の知識も参考に、健康食品の選び方や毎日の健康法、長生きにつながる習慣をお伝えします。

平均寿命だけでなく、元気に自立して暮らせる時間を大切に。透析や老人ホームなど、年齢とともに気になるテーマも取り上げます。

若返り健康生活と一緒に、今日から無理なく健康習慣を始めましょう。チャンネル登録して、元気な未来を一緒につくっていきましょう。
@若返り健康生活

再生リスト:
健康食品