現役の陸です。
体力面…ランニング
・プランク(体幹トレーニング)
・スクワット(腹筋で脚の筋肉を使えたら楽)をすれば良いと感じました。
体力検定は2分とは言うものの、1分～1分半までの数でほとんど決まるので、入隊してくれる方は頑張ってください💪

生活面はエースさんが言っていた通りなので割愛します。

(これから入隊する人向け)
私の経験で持っていけば良かった物も追記しておきます。
・アンダーシャツ
(汗や雨でシャツが濡れて冷えるのを防げる。個人的にはmontbellのジオライン(半袖メッシュのやつ)がおすすめ)

・霧吹き
(ファブリーズくらいの大きさが良い。中に水を入れて、アイロンをかける前に服にシュッ→濡れた所をアイロンするだけで線が綺麗になる。靴磨きでも使える)

・ブラックテープ
(やっすい奴買うと整備の時間が全然違う。おすすめはNITTO)

・シールはがし
(同上。ブラックテープのベタベタが秒で取れる)

・ジェルボールの洗濯洗剤
(2個くらいポイすれば後は終わり。洗濯が楽になる)

・サビ落とし用スポンジやブラシ、石鹸
(教育の終盤や汚れた訓練後で必要。汚れた装具や服を洗うのに必須。サビ落とし系はいっぱい持ってるとヒーローになれる。ウタマロ石鹸とスコッチブライトがおすすめ)

・ネームペン
(自分の物全てに名前を書いてください。ハンガー歯ブラシペットボトルトイレットペーパーetc...放置した次の瞬間、あなたの物は消えます)

現役空自です。部活等でバリバリ活躍していて、筋肉もあるし走るのも速いって人でも行軍でリタイアする方もいましたので、一度くらいは経験として30キロ程歩いてみるのも良いかと思います。

2020年10月1日に定年退官した元陸上自衛官です。体力検定についてですが、この動画で言われている通りですが、まず、新隊員教育が終了し、中隊に配置になった時に関して、忠告しておきたいことがあります。それについては、体力検定については、規定に合格しないと、この動画で言われている通り、不合格となり、級外という等級になり、体力検定については、その年度で合格するまで受け直すこととなるので、体力錬成については、しっかりと計画していかないとなりません。特に、陸士から陸曹を目指す人については、よく考えて、計画的に、体力錬成を実施しておかないと、陸曹候補生試験、一般曹候補生試験で、なぜ、俺だけということにもなりかねません。特に、部隊単位で実施する陸曹候補生試験では、最初に、筆記試験が実施されます。その筆記試験終了後、数日以内に合格者が発表され、その合格者については、体力錬成については当然ですが、その他に、分隊教練、面接と続き、第2次試験を受ける日となります。その2次試験、まずは、体力検定を受けます。この体力検定に合格してからではないと、その他の2次試験課目に進めなくなります。よって、体力錬成については、陸曹候補生試験第1次試験、合格してからで十分だという考え方については、はっきり言って、捨てて下さい。体力錬成については、年間を通して、自分ごととして捉えておかないと、ダメだということです。あと、中隊には、自衛隊体育学校（陸上自衛隊朝霞駐屯地に駐屯）の曹体課程を出ている先輩もいるので、その先輩のアドバイスを受け、または、その先輩が、走りに行く時などに、一緒についていくことも、先輩からアドバイスを得る時間となります。その後、陸曹になっても、その後は、部内選抜による幹部候補生試験（OCS）を受験する、受験したいと考えている者については、なおさらです。また、陸士からは、まれですが、陸曹、特に、第1空挺団勤務の隊員については、レンジャー教育を志願する者もいる事と思います。レンジャー教育を受ける前に、レンジャー教育参加に適しているか否かを確認する素養試験を受験するのですが、この試験では、レンジャー教育に資する体力検定が実施されますが、その中で、小銃を携行しての武装走、水泳なども素養試験の中にあります。幹部候補生試験受験者、レンジャー教育参加に資する素養試験受験者については、試験受験経験者、レンジャー教育に携わっている隊員に、対策を聞いておくことも、非常に、大切なことではないのかと思います。そして、2次試験課目の中に、面接があると言いましたが、面接については、各科長、先任上級曹長の方々から色々なことを訊かれます。そこで、言っておきたいのは、面接訓練に臨む際は、必ず、筆記用具を携行して訓練に臨みなさいということです。それと、普段から、ニュース、新聞に接する癖をつけておくことも大切なのではと思います。これは、今、テレビ東京系列で放送されている「乃木坂工事中」の「第517回・1年目にやっておいた方がいい事リスト（前半）」で、遠藤さくらさんが、「今日の番組の中で、バナナマンさん、私に、何を訊いてくるかな。」と考えて、「そうだ、今日、訊かれることに対して、このように答えよう。」と、紙に書いて番組に臨んでいたとの話です。ということは、面接試験については、自分の言いたいこと、考えていることを、紙に書いて、自分で言ってみるのもいいことだと思います。話しは換わりますが、入隊までに、食事の時に使う「箸」の持ち方、使い方について覚えてから、入隊して下さい。「箸」の持ち方、使い方、自衛隊に関係しているのと思われがちですが、自衛隊では、結構、記入したりする書類が多く、その記入欄が小さいことも多いのです。私が現役の時も、字が汚かったり、読めない字を書いてくる隊員がいて、書類作成に苦労したことがあります。ということで、「箸」の持ち方、使い方についても、入隊前までには、習得しておくことをお勧めします。

もう入隊前5日を切ったのにこの動画を見つけてしまったw

元自衛隊です。とりあえず体力も大事ですがコミュ力が大事です。
体力は後からついてきます。

助かります！4月から新隊員です！

音楽隊を目指す音大生は入学と同時に体力作りを始める、と聞いたことがあります。
人選で音楽隊に通っても、教育過程は体力勝負な場面があるので、乗り越えないと音楽隊員になれないし、特別扱いもされない。
音楽隊員は演奏の技量と体力作りを両立して入隊した努力の人で、楽しそうな仕事ねと簡単に考えたら駄目、と念押しされました。
長文になり失礼しました

高校の部活が陸上部でしたので体力面は楽勝でしたが辛いフリしてました。

生活に必要な持ち物の準備はしたけど
ほかの体力面とかなにも準備しないで自衛隊としてやっていけたので安心してください。

体力検定の結果は成績に大きく関わってくるので、入隊までに準備できたら大きなアドバンテージになりますね。
成績が良いと自分の希望する部隊にいきやすくなるので頑張ってください。

元、空自自衛官です、小生は整備員として在籍致しました、陸自の体力勝負をよく理解しております。空自の紹介をお願い致します。

入隊前は 測定圏外から 1級に そしてレンジャーにって 凄い伸びですね！

現役陸上自衛官です。戦技に関してはまず落ちることないので特に錬成などはする必要ないでしょう。
この動画で説明されている体力錬成を入隊前に毎日継続できたのなら最初の山場である前期教育は難なくクリアできると思います。

空かん全然出来ん。
鍛えないと

今日から走りに行きます

自候生受かりました。東北の雪国ですが頑張ります！頑張ってください

来年から空の候補生です。
今　腕立て　58回
　　懸垂　　13回
　　3km       12'02
  　腹筋　　90回　　　まだまだ、頑張ります！特に懸垂の回数を上げます！

技術曹とかでも結構体力求められるのかな

去年入隊の1士から助言。
寝る時は必ずスマホを隠そう。
班付に没収されます笑笑

曹友会の強制入会についても、紹介してほしいです！