걷기라도 안하면 살은 더찐다.  자고 눕고   넷플릭스만보고  머리도 맑지못함.  걷기는  정신건강에좋고  오래  할수있다

걷기가 진짜 좋은건 기부니가 정말 좋아짐.
활력생김ㆍ햇빛쪼임

걷기보다 슬로우조깅이 운동효과가 좋다고 합니다 뛰는 액션만 취하는 것 만으로도 차이가 난다고 하네요 저는 밖에서는 슬로우조깅하고 홈트도 자주 하는데 집에서 투어게인 파워밴드에 홈트스틱 연결해서 운동하고 있는데 여러 자세로도 다 되고 저강도 근력운동이라 땀도 많이 나서 유산소 겸 저강도근력운동으로 하고 있네요

여러분 정말 걸으면서 안빠져도 햇빛 쬐세요 .. 먹고 안걷는거보다 당연 걷는게 낫겠죠?
근데 것보다 햇빛이요. . 제가 거짓말안하고 6개월동안 햇빛 못보고 출퇴근을 했는데요. . (새벽 출근, 밤 퇴근, 실내 햇빛 X, 주7일 근무 .. 네 좀 미친상태로 살았어요) 어느날 이유없이 두통, 어지러움, 의욕저하, 우울감 왔는데 햇빛이 답인거같더라구요. 어느날 너무 안되겠어서 하루 쉬고 병원을 가는데 날이 너무 좋은거에요. 햇빛이 그렇게 따뜻할수가없더라구요. 눈물이 절로 났어요. 햇빛을 쬐세요. 꼭.

1. 음식 먹을 때 약간 배고프게 먹기
(혈당스파이크 일으키는 단순당인 설탕ㆍ과당이 많이 들어간 흰밥 흰쌀보다 잡곡 통밀식빵같은 천천히 흡수되는 통곡물같은 탄수화물)

2.스트레스를 받지 않기

3.하루 10분씩 나눠서 ●30분씩이라도● 숨 가쁜 운동하기 (걷는게 운동안된다는 뜻이 아님)

4.숙면을 잘 유지하기

5.몸무게에 너무 집착하지 않기
(수분무게와 체지방 무게가 같은종류 무게가 아님)

출근준비전 댓글 읽다가 의문들어서 전체내용 돌려보고 마지막 써머리찾아 바쁘신분들 정리용으로 올려둡니다

시간되실때 위내용 전체 다 보시고 정리보셔야 이해가 정확히 될수있습니다
현직 병원 영양사로 근무중입니다

다이어트 20년차 입니다 개인차가 있지만  제 기준으로 음식이 90% 같습니다. 적게 먹고  가볍게 운동하는게 좋습니다.  격렬한 운동하면  허기짐+ 기력저하 = 폭식으로 이어져서 오히려 살이 찌더라구요.  자기몸에 맞춰서  운동잘해서 건강한 2025년도 보내세요 여러분!!!

백발 잘어울리는 사람 첨봄.. 흑백일 때를 상상해봤는데 백발이 독특하게 잘어울리심

비만때 지하철 2코스도 걷기 힘들어 주5일 퇴근후 걷.기.만. 한달했는데 10키로 빠짐..5분 걷다 앉아서 쉬고ㅠㅠ 처음엔 약 1시간 걸리던게 30분 내로 도착됨.. 그 뒤 식단 병행해서 6달만에 총 30키로 뺏음...만보걷기가 노동??걷기도 숨 찬 사람도 있음.. 암튼 내 몸에 맞게, 뭐든! 하는게 젤 중요한듯..

어릴때부터 마른 분들 너무 부럽습니다.

난 살 빼기 보단  걷고 나면  숙면을 하기에  끊을 수가  없다

몸무게에 너무 집착하지 말자 생각보다 살은 덜빠졌지만 간수치 혈압 등등 모든 수치 정상으로 돌아옴. 저울의 숫자가 전부는 아닌거 같다. 몸 속에는 이미 많은 일들이 진행중임. 정상화를 위해서

저녁먹고 이후에 음씩을 안먹는게 처음에ㅡ너무 힘들었는데 그래도 꾸준히 실천하다보니 적응이 돼더라고도 우리몸은 진짜 신기해

걷기로 드라마틱하게 빠지진않지만 뱃살은 확실히 잘들어감
시작이 반이라고 걷는것을 습관들이다보면 이것저것 신경쓰게 된다

작년 11월부터 매일 중랑천 배봉산 6km 걸었더니 8키로 빠짐 먹는건 조절 안함(맥심 끊음 정도)

많은 지도자들이 알고 공부했음 좋겠네요
제가 늘 강조하고 이야기했던것들이
대부분 말씀중에 나오네요

먹어도 안찌는 사람 보면 가만히 있질 않음 먹으면 살로 간다는 사람 보면 잘 안움직임

와, 피티쌤이 해준 말이랑 똑같은 말씀을 하시는 의사쌤이시라니! 내 피티쌤 진짜 최고구나아👍🏻

확실히 햇빛을 받고 안받고 차이가 큰게 느껴져요
이래서 다들 시월모바일 알뜰요금제쓰는구만 ??? 대박사건이네 이렇게 쉬운줄알았으면 진작에 했을텐데 가격도 좋네

6년차 재택 프리랜서입니다. 운동을 딱히 안하던 몸이라 재택 3년차쯤 10분만 걸어도 힘든 몸이 됐어요. 출퇴근때 걷는 조차도 운동이었더라구요...ㅋㅋ 3년차쯤 부터는 종종 운동하고 했지만 한 달만 집에 있어도 몸이 금방 약해져서 그럴땐 항상 걷기부터 시작했어요. 지금은 요가나 발레 같이 하고, 만보걷기 하고 있고 천천히 뛰기도 합니다. 그래서 지금은 체력 많이 붙었고. 집에만 있는데도 자는 시간이 9~10시간 내외로 길었는데 지금은 정상적으로 7~8시간 자도 피곤하지 않습니다. 불면증과 우울감도 많이 좋아졌고요. 저는 원래 38~42키로로 말랐었고. 재택 시작한 이후로 마른비만 체형이 됐어요. 40후반~50초반 왔다갔다하고 다이어트 좀 했을땐 40중반정도 됩니다. 몸무게보단 체지방이 정말 중요한 것 같아요ㅠㅠ 결혼 후 살이 다시 확 붙었는데 다시 만보걷기 하고있어요. 걷기 시작하면 뛰기 시작하는 것도 어렵지 않은 것 같아요. 저처럼 걷기부터 하셔도 괜찮은 것 같아요!ㅎㅎ

전문가도 살찐거같은데 일반인은 어떻게 뺴...