結局「食ってないのに太る」は嘘でちゃんと食ってるから太るんだよな

アプリで食事管理する。導入前の食事は笑えるくらいカロリー取っててそれは太るわなと理解した。トレーニングもやっておっさんでも1年半で14kg、体脂肪率23から10％まで下げれた。

食ってないと思ってても思った以上に食べてしまってるんだよな

ダイエットできない人は知識が足りてない事が多い気がする。

有酸素運動めっちゃしてた時は全然痩せなかったけど筋トレし始めてから痩せ始めたから筋トレマジで大事
食事制限ももちろん大事だけどね

自分も甘いもの大好きで(特にチョコ)今ダイエット中だけど我慢しすぎるとストレス半端なかったから1日2粒までとか低糖質チョコとか食べてる。その生活で結構痩せたから極端に甘いもの絶つんじゃなくて適度摂取が1番なんだなって

あすけんアプリ入れて高得点キープできるよう忠実にやってたら普通に痩せる。

169cm74だったけど今は66.5キロになったけどそれ以上痩せんな。米の量減ったけど。

運動しても運動以上食ってるから
しかもその運動も1週間くらいで飽きるから

現在健康体重維持しているけど、もう少し減らしたい。お酒飲まなけりゃ痩せるのを分かっているけど止められない。週一で休肝してるけど翌日1kg弱減る。

摂取カロリー＜消費カロリーを維持してれば基本痩せる。
後注意するのは1日の食事回数減らすと体が省エネモードになって実際の消費カロリーが2割ぐらい下がる。
3食しっかり食べて、必ず食物繊維から食べるようにして血糖値の急激な上昇抑えるのも大事。

太ってる人は味が濃いのを好んで食べてる

甘い物とジャンクフードやめない🍭

顔の脂肪がなくなると男はイケメンに見える。まじでそこら辺の男は運動してないから、走って筋トレ少しやるだけで自信にもなるし、周りと明らかに差ができる。モテないわけないんだよな

ローカーボってカーボは糖質だからローファットじゃないのかな

正しい知識だけでも1%ぐらいだな

量が少ないから食べてないという認識になりがちなのかな。量よりカロリーや脂質が高ければ少量でも痩せないよね。

ｳｯこのスレ効く

この動画の7割くらいめちゃくちゃで草

カロリーの他に塩分も気にした方がいい気がする
浮腫みって案外バカにできない