Ep1593.《告別失眠》Say Good Night to Insomnia 丨Gregg D Jacobs丨陳老C丨廣東話
暴走的陳老C
8,629 views
00:00 本集簡介
01:29 片頭
02:15 作者簡介
02:58大部分的慢性失眠都是從一次偶爾失眠有關
09:59 如何將認知行爲療法應用到失眠治療和情緒治療
14:41 打破八小時迷思，身體會自主調節睡眠階段的優先等級
18:20 作者對改善失眠的具體的建議
本集由「Sam催眠治療室」特約贊助播出
●Click入下面條Link，馬上訂購《黑白心理》
https://seekerpublication.com/buyblac...
●請訂閱Sam哥嘅「關你心事」Channel
/ @關你心事
●Sam Wong簡介
-認證：美國國家催眠師學會（NGH）認可的催眠治療發證導師（Certified Instructor, C.I.）
-經驗：擁有將近10年催眠治療實戰經驗，協助超過1000位個案走出情緒困局
●專業服務與課程
-個人催眠治療：提供一對一的催眠治療服務，協助個案處理情緒困擾、壞習慣、壓力管理等問題
-催眠師課程：提供NGH認可的催眠治療師課程，適合有志成為專業催眠師的人士
●WhatsApp：92871880
●Facebook 專頁：Sam哥催眠治療手記
●Instagram：samgor__hypnotherapy
●C Music片尾曲
C Music
●陳老C紀念啤牌訂購連結
https://e.tb.cn/h.h4xDP75rjsgpRDs?tk=... CZ193
●腳趾公教讀書會上香連結
https://mrcrazychan.org
●你仲想我講邊本書啊？請填寫許願清單：
https://forms.gle/gWrdyfXp229w5wNk6
●加入頻道以獲取獎賞：
@ccccc
●訂閱「陳老C大話歷史」
@crazymrchan3
●馬上入睡催眠引導：
Ep1.廣東話冥想引導丨深度睡眠催眠引導（安全）丨催眠丨深层睡眠丨40分鐘丨緩解失眠...
●馬上減肥催眠引導：
Ep28.減肥催眠丨馬上減肥丨一邊睡覺一邊減肥丨催眠美容丨睡前美肌丨催眠冥想引導丨睡...
20 Comments
少少分享，希望幫到有緣人
2023年，有5年無返香港既我，返左香港2次探親（前後逗留3個月）之後返到外國生活就成日失眠，開頭以為係homesick! 後來影響到健康，因為唔夠訓，抵抗力弱容易病（每晚半夜3，4點都突然醒訓唔返）維持半年以上。但早上盡量抽時間補眠去「釣命🤪」
後來開始正視失眠問題，有朋友老公講笑話我可能步入更年期所以失眠🙃開頭真係比佢嚇到，但後來問過醫生朋友同睇書，40頭未到！虛驚一場
試過唔再飲coffee! 臨訓前飲牛奶，做運動（臨訓前伸展）同埋食supplements! 學呼吸法（4秒吸、6秒閉、8秒慢慢口呼）曬太陽、睇書都唔得
直到2026年年頭，老公陪我去睇醫生，脊醫幫我照xray ，可能睡眠姿勢唔岩，睇左12次，每次幫我正骨，按返正條頸同腰。教埋我正確姿勢同運動，情況有少許改善
但後來我慢慢接受自己訓4，5個鐘都可以，唔再諗要訓7-8小時先正常或健康！就係因為「接受」我反而慢慢好轉！
依家我11點訓，最遲12點，朝早7:00-7:15起身，已經少左半夜醒，或者醒左我就焦慮，醒左我就床上伸展下或做呼吸法，一諗無謂野我就叫自己翻譯做英文去諗。
當然脊醫教既睡資運動，曬太陽，做運動都keep住做
祝福大家有覺好訓，身體健康❤️
Ep1593.《告別失眠》Say Good Night to Insomnia 丨Gregg D Jacobs丨陳老C丨廣東話
暴走的陳老C
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02:15 作者簡介
02:58大部分的慢性失眠都是從一次偶爾失眠有關
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18:20 作者對改善失眠的具體的建議
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●專業服務與課程
-個人催眠治療：提供一對一的催眠治療服務，協助個案處理情緒困擾、壞習慣、壓力管理等問題
-催眠師課程：提供NGH認可的催眠治療師課程，適合有志成為專業催眠師的人士
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Ep28.減肥催眠丨馬上減肥丨一邊睡覺一邊減肥丨催眠美容丨睡前美肌丨催眠冥想引導丨睡...
我從前試過有一段時間因工作壓力，連續失眠6個月，吃安眠藥也幫不到多少，後來工作環境改變了，無壓力失眠亦自動消失了。
但去年無端端無煩事開始失眠，3,4点都未能入睡，我告訴自己，不想睡，好，我陪自己不睡，起身吃些東西，睇一陣片，或找些事情做(温習我學習中的二胡樂譜)，如是者，1,2個月後，失眠自動消失了，我與失妥協了。😂