🌸

　　今日もお疲れさまでした
　　3,500円で、2人分×6日分の晩ごはんを
　　ひき肉や切り干し大根で作ってみました🌿

　　少ない調味料でサッと作れるチキンソテーや
　　缶詰で簡単にできるいわしハンバーグなど✨
　　疲れた心にそっと、寄り添えたら嬉しいです

　　動画を最後まで見ていただけますと、
　　多くの方に届きやすくなります✨

　　この動画が役に立ったら、最後まで見て
　　応援していただけると嬉しいです…😭💖

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
　
　　ひき肉と切り干し大根を楽しむ6日間

　　00:00  オープニング・買い物・下処理
      00:17   「長葱と鶏もものソテー」献立
　　03:28  「ひき肉と小葱のアジアン丼」献立
　　07:12   「イワシと豆腐のハンバーグ」献立
　　11:47   「麻婆たまごライス」献立
　　14:46   「長葱とひき肉のオムライス」献立
　　17:54   「長葱と明太子のドリア」献立
　　21:03    晩ごはんダイジェスト
　　21:14   エンディング

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

　　買い物リスト

　　あいびき肉（350g）
　　鶏もも肉（354g）
　　明太子（70g）
　　イワシの水煮缶（190g）
　　小ねぎ
　　長葱（3本）
　　もやし
　　まいたけ
　　にんじん
　　あまなつ
　　キウイ
　　豆腐（3P）
　　たまご（10個）
　　切り干し大根（60g）
　　厚揚げ
　　こんにゃく（200g）
　　ヨーグルト（400g）

　　計3,439円 （17品）＋常備のとろろ昆布
　　
　　※とろろ昆布は家にあったものですが、購入品と
　　誤解してしまい一緒に撮影してしまいました🥲
　　大変恐れ入りますが、おうちにない方はプラスで
　　購入してもらったほうがよさそうです👍

　　確認不足で大変申し訳ございません💔

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

　　〈ひき肉〉
　　　350g入りを130g×2袋、
　　　45g×2袋に小分け、冷凍

　　〈まいたけ〉
　　　1株を6袋に小分け、冷凍
　　　 （1袋あたり約25g）

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

　　食材の使い方について

　　〈肉類 〉
　　　前日に冷蔵庫に入れて解凍
　　〈舞茸 〉
　　　600wで30秒レンチン、水気を絞る
　　〈ヨーグルト〉
　　　１人前あたり、大さじ2杯（30g位）盛る
　　〈フルーツ〉
　　　刻んでヨーグルトに入れ、少しずつ使う

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

　　今日のごはん、
　　少しでも気がラクになりますように
　　やさしいごはん、他にも投稿しています

　　チャンネル登録・高評価ボタンで応援して
　　いただけると、とても励みになります😊

　　Instagram：@haruchiyo.bangohan

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

【著作権について】

いつも動画をご覧いただきありがとうございます🌷

本動画の映像・写真・文章・構成等の
著作権は「はるちよ晩ごはん」に帰属します。
無断転載、複製、再利用を禁止いたします。

レシピや企画をそのまま模倣したコンテンツの公開はご遠慮ください。

これからも心を込めて動画づくりを続けていきますので、ご理解・ご協力をお願いいたします😊