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Wer nicht um 4 Uhr aufsteht ist ein VERSAGER!

Jasmin Gnu

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Im Internet gibt es die merkwürdigsten Schlafroutinen oder Tagesroutinen und ihr habt diese sicherlich schonmal gesehen bei Creator wie Ashton Hall oder Isabelle Lux. Diese Routinen sind doch nicht immer ungefährlich. Wieso, zeige ich euch in diesem Video.

#schlafen #schlafroutine #breakinggnews

Quellen: https://docs.google.com/document/d/1a...

Vielen Dank an Dr. Christian Benedikt für die Unterstützung beim Video:
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Kommentiertes Video von Gnu (2026)

20 Comments

@JasminGnu Creator 4 months ago Pinned

Was sind eure liebsten Schlafroutinen? Schreibt es gerne in die Kommentare.

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@IAMCORNHOLIOINEEDTP 4 months ago

YouTuber so: „Steh um 4 Uhr morgens auf und geh laufen, das ist Alpha!“ Nein, ist es nicht. Schaut euch mal die Raubtiere ganz oben in der Nahrungskette an; die sind alle total faul. Bären halten Winterschlaf, Löwen schlafen den ganzen Tag. Wisst ihr, wer um 4 Uhr morgens aufsteht und rennt? Eichhörnchen.

@IXxJunoxXI 4 months ago

Ich würde schon so oft komisch angeguckt, wenn ich erzählt habe, wie strickt ich darauf achte, genug Schlaf zu bekommen
Ich habe damals bei Start meines dualen Studiums einfach gemerkt, dass ich meine 8 Stunden Schlaf brauche, damit ich motivierter und auch vor allem glücklicher bin. Dafür habe ich damals dann unter der Woche um 9 Uhr abends schon im Bett gelegen, weil ich um 5 Uhr aufstehen musste.
Da wurde sich ordentlich drüber lustig gemacht, der 19 jährige Student, der schon um 21 Uhr schlafen geht, damals wurde noch durchgemacht und am nächsten Tag saß man pünktlich in der Vorlesung! You do you, aber für mich ist das nichts.
Auch jetzt in der Arbeitswelt werde ich immer schief angeguckt, wenn ich sage, dass ich so strikt auf meine 8 Stunden Schlaf achte. Ich gucke dann immer schief, weil ich nicht verstehen kann, wie man das nicht machen kann 😂

@felixd4957 4 months ago

Ich konnte auch lange nicht ruhig einschlafen, bis mein Vater mir sagte "mach dir keinen Stress, Ruhen (Augen zu und kein Stress) reicht". Hat mir geholfen.

@hanartist2072 4 months ago

Wenn du dir sagst: "Ich muss JETZT umbedingt einschlafen!", dann stresst du dich und verstärkst den Wachzustand nur.

@Forged_in_Sunlight 4 months ago

Das ganze 4:00 morgen Ritual ist für Leute wie mich die das berufsbedingt müssen echt bekloppt. Ich bin froh über jeden Tag wo ich das mal nicht muss und auch nur bis um 6 schlafen kann

@chiaraphysio5394 4 months ago

Ich schaffe es mittlerweile nicht mehr auf 8 Stunden Schlaf zu kommen. Eine Ausnahme bildet das Wochenende, wo ich wirklich mal ausschlafen kann. Gefühlt reicht die Zeit an einem Tag einfach nicht. Kennt das jemand auch?

@Damidea 4 months ago

Ich bin eine extreme Eule. Die Welt ist aber nicht für Eulen gemacht. Das hat dazu geführt, dass ich wirklich krank wurde, weil ich ständig unter Schlafmangel gelitten habe. Inzwischen habe ich mich selbstständig gemacht und teile mir meine Zeit so ein, wie es passt. Das kann leider nicht jeder Mensch in so einer Situation machen.
Und sehr belastend sind Aussagen wie: "... geh halt früher schlafen ..." oder "... man kann sich an das frühe Aufstehen gewöhnen ..." oder ähnlich hilfreiche Aussagen.
Danke, dass Du das Thema aufgegriffen hast. 💕

@seriously126 4 months ago

Ich bin auch eine komplette Nachteule, gehe (wenn's nach mir geht) gegen 3-4 Uhr ins Bett und stehe nicht vor 11/12 Uhr auf. Zum Glück habe ich mittlerweile einen Job gefunden, wo ich meine Arbeitszeiten anpassen kann. Das hat mir mein Leben deutlich leichter gemacht :)

@Adrian-h4i7w 4 months ago

Ich bin eine Eule und kann abends richtig durchpowern mit Arbeit. Morgens bin ich dagegen ein Muffel und brauche Zeit um auf Betriebstemperatur zu kommen. Leider ist die Welt nicht für Eulen gemacht und so wird man leider in der Arbeitswelt gezwungen gegen seinen Biorhythmus zu leben. Am Wochenende gehe ich dann aber erst um 2 Uhr schlafen und schlaf dann auch bis 10 Uhr. LG Adrian ❤

@LaniBanani3 4 months ago (edited)

Endlich wieder eine Recherche!😍 Es ist schon wieder soooo ein extrem krasses Thema, genug und vor allem gesunder Schlaf ist so unglaublich wichtig 🥹

@jyydii 4 months ago

ACHTUNG vor Melatonin, wenn ihr bereits oft viel und stark träumt. Es kann zur Nebenwirkung kommen, dass ihr NOCH INTENSIVER träumt. Ist leider als Nebenwirkung nicht mit aufgelistet.
Ist mir passiert, nach drei Tagen Melatonin-Einnahme habe ich so intensiv geträumt, dass es sich für mich am nächsten Tag angefühlt hatte, als wäre ich die ganze Nacht durch den Wald gerannt. Ich habe ALLES, was mein Hirn im Schlaf aussortieren wollte, super real miterlebt. Und das war Stress pur.
Nach kurzer Recherche in Communitys habe ich mehrere ähnliche Erfahrungsberichte gefunden. Also Obacht, was ich euch da reinpfeift.

@Misterlight6393 4 months ago

no joke... ich glaube, was dieser Gesellschaft echt fehlt, ist ein bestimmter Satz. "Chillt doch einfach mal!"

@earagranger6886 4 months ago

Ich als Frühaufsteher muss sagen, dass ich manchmal den Eindruck habe, dass die Welt gar nicht so sehr auf uns zugeschnitten ist, wie es immer gesagt wird. Ja, die meisten Jobs starten früh, aber die meisten Freizeitangebote sind irgendwie immer abends und wenn man da nicht auch mal hingeht, verliert man seine sozialen Kontakte

@k.m.9795 4 months ago

2:30 Uhr ist nicht morgens, sondern nachts. Absolut verrückt

@CarinaCham 4 months ago

Ich stehe seit vielen Nächten auch um 3 auf.. aber wegen meiner 8 Monate alten Tochter die Hunger hat 😂😂😂

@leazimmermannbamf 4 months ago

Handy nicht mehr am Nachtisch nachts laden. Handy früher ausschalten und vor dem Schlafengehen mind. eine Seite in einem Buch lesen. War für mich der absoluter Game Changer. Außerdem gehe ich so oft und so lang wie möglich Spazieren.

@mymind645 4 months ago

Wie oft mir schon gesagt wurde, dass ich doch einfach früher aufstehen soll wenn ich viel zu tun hab… verstehe es einfach nicht. Weil es so egal ist wann ich meine 9h schlafe, es bleiben ja 9h… glaube die Leute checken irgendwie nicht dass ich dann ja auch abends oder nachts noch was mache. Aber wieso sollte ich dann aufhören wann andere aufhören obwohl ich später aufstehe (natürlich rücksichtsvoll, ich fang nicht um 23 Uhr mit bohren an)? Es ergibt gar keinen Sinn.
Außerdem bin ich obv produktiver wenn ich zu Uhrzeiten arbeite und schlafen die meinem chronotyp besser entsprechen.
Aber klar, lass mal einfach weiter so tun als wären Nachteulen fauler oder whatever

@coffinlove1892 4 months ago

Ich hab Kinder ... Bin froh wenn ich zum schlafen komme 😅

@ImBaBimBa 4 months ago

In meinem Job habe ich die Freiheit von Gleitzeit am Morgen. Dennoch gehe ich in der Woche gegem 20-21 Uhr ins Bett, stelle mir aber keinen Wecker mehr, gegen 5-5.30 Uhr werde ich von alleine Wach. Dieser Umstieg war für mich sehr gut. Ohne diesen stressigen Wecker aufzustehen macht meinen Morgen so viel einfacher und natürlich das wissen nicht zu spät kommen zu können