كابتن انت قلت لي ما عنده الكازين يأخذ شوفان مع لبن
سؤال انا في الضخامة عم أكل شوفان قبل نوم علمود يغذيني طول الليل  بهدف الضخامة
شو هي كمية شوفان لي لازم أكلها قبل نوم؟