👉 DÍA 1 del reto: Tai Chi para Perder 5 Kilos en 10 Días | 1...

DÍA 2 del reto de 10 días de Tai Chi. Media hora caminando en el sitio para
seguir quemando barriga, todo de pie, sin saltos y sin material.

Hoy son 26 ejercicios encadenados: brazos de nube, toques de punta, patadas
suaves, postura del caballo y estiramientos para cerrar. Cada ejercicio dura
un minuto y antes de empezarlo lo ves en una vista previa de diez segundos.

▸ 26 ejercicios · 30 minutos · todo de pie
▸ Sin saltos, sin castigar rodillas ni espalda
▸ Pensado para principiantes y para mayores de 50
▸ Solo necesitas ropa cómoda y un metro de espacio

👉 El reto completo está en la lista RETO 10 DÍAS · Tai Chi para Adelgazar.
  Si llegas hoy, empieza por el DÍA 1 y sigue el orden.
  Mañana publico el DÍA 3. Activa la campana para no perdértelo.

CAPÍTULOS
0:00 Presentación · Día 2
0:14 Patada del Águila
1:24 Brazos de Nube
2:34 Toque Suave de Punta
3:44 Patada con Apertura de Pecho
4:54 Brazos de Sauce
6:04 Elevación de Talones
7:14 Zancada con Brazos Fluidos
8:24 Rodillas de Grulla con Giro
9:34 Sentadilla con Palmada
10:44 Palmas Arriba de Puntillas
11:54 Paso Atrás Fluido
13:04 Estiramiento de Luna
14:14 Barrido de Nubes
15:24 Toque de Rodilla Alterno
16:34 Brazos de Río con Giro
17:44 Empuje de Talón
18:54 Estiramiento de Alas
20:04 Elevaciones Laterales de Grulla
21:14 Balanceo con Talón Arriba
22:24 Postura del Caballo
23:34 Barrido de Palmas
24:44 Rodilla de Grulla
25:54 Círculos de Luna
27:04 Patada Ala de Grulla
28:14 Estiramiento del Caballo
29:24 Estiramiento en Zancada
30:34 Cierre · Mañana Día 3

CÓMO FUNCIONA EL RETO
Un vídeo al día durante diez días. Hazlo a la misma hora, mejor por la mañana,
y no te saltes ninguno: lo que cuenta aquí es la cadena, no la intensidad.
Ve despacio, respira por la nariz y para si notas dolor.

Con constancia, buena alimentación y descanso, hay quien baja hasta 5 kilos en
estas dos semanas. Ningún ejercicio quema grasa de una zona concreta: lo que
funciona es moverse a diario y no abandonar al tercer día.

AVISO
Este vídeo es solo informativo y no sustituye el criterio de un profesional
sanitario. Si estás embarazada, tienes tensión alta, problemas de corazón,
mareos o alguna lesión, consulta con tu médico antes de empezar.

#taichi  #Reto10Dias #adelgazar