0:00 仕事を抱え込むな
2:44 メンタル病んでいる時は…
4:07 会社のルールにあわせろ
5:12 逆ギレしてください
6:46 全てを背負い込むな
8:19 罪悪感を感じるな
9:22 うつ病なら休め
10:18 人生は幸せになるのためにある
11:22 不利な状況を作るな
12:57 趣味はストレスを減らす
14:00 好かれる必要はない
15:13 自分を優先しろ
15:50 寝てストレス軽減
16:32 ストレスを排除しろ


ストレスの軽減方法には、リラクゼーションや運動、睡眠、などがあります。リラクゼーションでは、深呼吸や瞑想、ヨガなどが心身の緊張を和らげる効果があります。適度なエクササイズがストレスホルモンを減少させ、エンドルフィンを分泌させるため、気分を良くします。また十分な休息を取ることで、心身の回復とストレス耐性の向上に役立ちます。これらの方法を組み合わせて、自分に合ったストレス対策を取り入れることが重要です。

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