امیدوارم تنتون سالم و دلتون شاد باشه. اگر چیزی یاد گرفتید، میتونید با لایک و به اشتراک گذاری، به صورت کاملا رایگان، از تولید این محتوا حمایت کنید. پیشاپیش ممنونم

سری به کانال دوم هم بزنید، اگر محتواش رو دوست داشتید، سابسکرایب کنید
@fjavat
-----
کانال تلگرام:
https://t.me/FarshidJalilian
اطلاعات تماس، مشاوره و سایر شبکه های اجتماعی:
https://takl.ink/FJ.ir
-----
حمایت مالی:
. بهترین گزینه ها، پی پل و کارت به کارت هستند. پیشاپیش ممنونم
https://takl.ink/FJ.Support
-----
جهت همکاری، اسپانسرشیب و تبلیغات، از طریق ایمیل با عنوان "همکاری" یا "تبلیغات" در تماس باشید:
Farshid.Jalilian.PUB@Gmail.com
-----
زمانبندی:
00:00 مقدمه
01:20 تنها راه لاغر شدن
02:10 تمرینات مقاومتی
04:37 نگاهی متفاوت به بدنسازی
07:00 ورزش های هوازی
10:32 بهترین تغذیه برای کاهش وزن
16:10 یه قانون برای تغذیه
16:41 پروتئین، کربوهیدرات و چربی
18:39 یادآوری – متابولیسم
19:50 مکمل و دارو کنترل اشتها
22:56 نکات کاربرد
27:45 نگه داشتن وزن ایده آل
33:45 علت شکست رژیم  - 1
36:29 علت شکست رژیم – 2
37:57 علت شکست رژیم  - 3
41:29 خلاصه این قسمت
-----
قسمت های مرتبط:
#81 - داروی معجزه آسای لاغری | اوزمپیک
#70 -  کلسترول چی هست و دقیقا چیکار میکنه؟
#54 - منابع مختلف پروتئین و مشکل بزرگ گیاه...
#90 - علم پروتئین | چقدر، کی، چطور؟ | راهن...
#81 - داروی معجزه آسای لاغری | اوزمپیک
-----
*** از اینجا شـــروع کنید: صفر تا صد فستینگ
⏳ صفر تا صد فستینگ | روزه‌ی متناوب به زبان...
-----
منابع:
@renaissanceperiodization
A Simple Formula for a Lean, Muscular Phys...
https://bonytobeastly.com/skinny-guys...
-----
سلب مسئولیت:
این محتوا جهت اطلاعات عمومی شما است. نباید برای درمان خودسر استفاده شود. قطعا جایگزینی برای معاینه پزشکی، درمان، تشخیص و تجویز یا توصیه نیست. قبل از مشورت با پزشک خود، نباید هیچ تغییری در سبک زندگی یا رژیم غذایی خود ایجاد کنید. این محتوا رابطه پزشک و بیمار را جایگزین نمی کند.