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Esta noche no necesitas luchar contra tu mente ni controlar nada a la fuerza. Solo permite que tu cuerpo reciba una señal: ahora estás a salvo. Durante el día, el sistema nervioso puede quedarse en alerta, manteniendo el cortisol activo incluso al llegar la noche. Por eso cuesta descansar profundamente. Esta meditación te acompañará a activar el sistema parasimpático, para que el cuerpo suelte el modo supervivencia, la respiración se calme, la mente baje su velocidad y el descanso vuelva de forma natural. No tienes que hacerlo perfecto. Solo escucha, respira y permite que la noche empiece a cuidarte.

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