저게 양이 많다고 해도 재료와 요리과정이 건강함 잘 해서 먹는거임

훈수 진짜; 살빼본 사람이 알아서 하는걸..

저거 저렇게 해보지도 않은 사람들이 옆에서 훈수질하는거 답답하다
인스턴트 가공식품이나 배달 안시키고 직접 건강하게 먹는것만해도 몸에 염증 사라지고 건강에 좋아요 살 빠지는 것 뿐만 아니라
다이어트는 급격하게 초절식으로 빼는 것 보다 저렇게 건강 챙겨가며 좋은 음식으로 먹는게 더 좋다고 생각해요 나래님 응원하니까 주변 사람 얘기 너무 신경쓰지 마세요!!

다들 한마디씩 할 때 나래씨 꿋꿋하게 괜찮다고 하는거 왜이리 귀여운가요 ㅋㅋㅋㅋ

박나래딴엔 저 식단으로 양이 늘어도 살빠질수밖에 없음 그동안 술에 안주에 그런거먹다가 저런 건강한 식재료로 먹는다는것만해도 큰발전이고 몸에서는 리프레쉬되고 있는거임 다이어트가 단순히 살뺀다는 의미가 아니라 건강한 식단으로 식습관자체를 바꿔나가고 좋은루틴 만드는거라 제대로 하고 계신거임 전현무는 꼽좀 그만줬음 좋겠음

컵라면 하나 먹는 것보다 나래언니처럼 먹는게 살 덜찜
체질마다 다르겠지만 최소 혈당 스파이크는 안 맞음....

저거 저렇게 먹어도 살 안 쪄요 진짜… 저도 엄청 배부르게 먹으면서 다이어트 했었는데 근데 솔직히 재료값이 좀 들어서 같이 사는 사람이 같이 안 먹으면 돈이 좀 들죠… 저 식단은 그냥 맛으로 먹고 차라리 밥 먹기 전에 생채소를 좀 먹는 게 더 나은 거 같아요 그런데 저런 식단이 좋은 게 쓸데없는 음식을 별로 안 먹고 싶어지게 하는 게 있어요

저는 입사 초반엔 49kg이였는데 맨날 야근하고 앉아만 있다 보니 배만 자꾸 나오고 60kg까지 살이쪘었어요
피곤해서 퇴근하면 뻗기 바쁘고 운동할 시간은 없어서 서 스트레스가 극에 달했는데 제약회사 연구원으로 일하는 친구가  락토페린 펜타컷 추천해줘서 먹기 시작했는데 결론부터 말하면 운동 하나도 안 하고 식단만 좀 조절하면서 이거 먹었더니 지금3개월만에 51kg까지 빠졌어요
친구 말로는 다이어트에 제일 효과많은 성분들만 들어가있대요 가르시니아, 모로오렌지, 녹차추출물, 바나나잎? 그리고 락토페린 성분이 몸속에 염증을 잡아줘서 내장지방 빼는 데 좋다고 하더라구요
유산균 역할도 해서 변비도 해소시켜준다고 했는데 진짜 이거 먹고 변비해결되서 화장실을 잘 다니니까 배가 쏙 들어가서 지금은 전처럼 입고싶은 옷들을 맘대로 골라 입을수가 있어서 친구 말 듣고 먹기 잘했다 싶어 만족하고있어요

나혼자산다 예전처럼 패널 코멘트 비중 줄이고 진짜 나 혼자 사는 사람 방송 분량으로 채웠으면 좋겠다. 예전 나혼산보면 진짜 조용하고 좋았는데 요즘은 옆에서 너무 시끄러운 코멘트가 많음.

저렇게먹으면 살 안쪄요 진짜임... 짜장면 하나 칼로리거 저거 2~3인분 할걸요 문제는 가격이지.... 짜장면 7천원이면 끝나는거 저건 제대로 해먹으려면 7만원임 ㅠ

건강식으로 배부르게 먹어야 운동하고 살이 빠짐 저게 잘하는거

와 나래님 진짜 한정적이지 않게 다양하고 건강하게 잘만들어드신다... 저 재료들을 사서 만들어 드시는 재력에 감탄 요리실력에 또 한번 감탄... 잘드셔서 보기도 좋음 응원해요!

살빼는 사람읋써 진짜 너무 잘만들어 먹으신다 저렇게 먹어도 살 안찜진짜 ㅠㅠ나도 저런 요리실력있으면 좋겠음 없어서 맨날 탄단지 지루하게 먹음 ㅜ

나래씨도 만들어 먹는 그릭요거트 내가 뭐라고 사먹지 ㅋㅋㅋㅋㅋ.. 개비싸 나도 만들어 먹어야겠다

박나래가 사용한 재료로 비슷하게 다이어트 했었는데 하루 3끼에 간식까지 먹고 운동 주3회 했다고 한달만에 3kg 빠짐.. 진짜 배부르게 먹고 살았는데 살 빠짐.. 손이 많이 가고 자극적인 맛이 없어서 좀 아쉬울 뿐이지 저렇게만 먹어도 살 빠짐

실제 다이어트 식단, 재료 손질법, 그리고 요리 팁까지 있으니까 좋은 정보네요. 저도 나래씨처럼 건강하게 다이어트 하고 싶어서 요즘 식당과 운동은 기본으로 하고 코크보틀 같은 영양제로 혈당관리하고 있는데 ~ 그냥 식단과 운동만으로 관리할 때보다 더 효과가 좋은 것 같더라구요.

편하게 보려고 만드는 타임라인

0:00 ~ 12:03  박나래 참외 샐러드, 훈제연어 차지키 호밀 샌드위치, 허브전, 새우 오트밀죽
12:04 ~ 19:15 박나래 수제 프로틴바 만들기
19:16 ~ 24:33 박나래 초계국수
24:34 ~ 29:14 이장우 다이어트 짬뽕
29:15 ~ 33:09 키 쭈꾸미나리샐러드
33:10 ~ 37:54 규현 다이어트 잡채밥
37:55 ~ 45:21 규현 저당 제육볶음, 우동
45:22 ~ 51:20 규현 양배추 참치 덮밥
51:21 ~ 59:24 규현 토마토파스타(누나, 조카)
59:25 ~ 1:09:14 김지훈 키토김밥, 다이어트 팟타이

뭐가 됐든 이 스펙에 이렇게 성공하다니 대단하다

와 근데 나래님 레시피 진짜 맛있어보임... 양이 많은건 사실인데 하나씩 따라해먹어도 좋을듯 나래님도 평소 양맞춰서 만들었는데 못드신거면 알아서 잘 조절중이실텐데 😂

남자들 왤케 훈수질함;