Ася Казанцева – Почему ходьба помогает не поехать кукухой?
Just Help | Благотворительный проект в Тбилиси
174,556 views
🚶♂️ Why does walking help you avoid anxiety? | Lecture by Asya Kazantseva 🚶♀️
https://justhelp.charity/
How can simple walking reduce anxiety, help cope with depression, and improve cognitive function? 🤯 Science journalist and neurobiologist Asya Kazantseva explains how walking affects the brain and psyche, what research confirms this, and how much walking you need to do to feel the benefits.
📌 In this video:
✔️ The connection between walking and mental health
✔️ Evidence from scientific research
✔️ Simple recommendations on how to make walking a healthy habit
Support our Just Help project – an initiative helping Ukrainian refugees in Georgia
🧠 Don't forget to subscribe so you don't miss new videos!
0:00 - Start
3:02 - Research on the Link Between Walking and Depression
5:19 - The Problem of Causality in Research
7:21 - Randomized Controlled Trials of Walking
8:44 - The Effectiveness of Walking for Different Levels of Depression
18:31 - The Minimum Amount of Movement Required for Health
20:28 - The Effect of Walking on Mental Performance and Creativity
28:23 - Additional Benefits of Walking in Beautiful Places
30:48 - Metabolic Equivalents of Different Types of Activity
32:41 - The Story of Mendeleev and the Periodic Table
41:14 - Walking on Four Limbs vs. Two
44:51 - Is It Possible to Replenish a Week's Activity in One Day?
50:30 - The Optimal Amount of Physical Activity Per Week
57:23 - The Effect of Air Quality on Walking in the City
59:02 - Which Type of Physical Activity is Best?
1:01:41 - Tips on how to motivate yourself to start walking
20 Comments
Ещё относительно наушников при ходьбе. Раньше без музыки не могла вообще это делать. Но потом прочла какого-то специалиста, который настаивал на том, что ходить нужно обязательно наедине с собой, что как говорит Ася, мозг "блуждал". Сперва ощущения были очень неприятные, прям ломка. Но потом привыкла и точно могу сказать, что после прогулок без наушников, чувствуешь себя более наполненным, спокойным, со свежей головой.
Спустя год, началась бессонница. Фитнес бросила, т.к он меня бодрил, а тут наоборот расслабиться нужно. Потом я поняла, что быстро интегрироваться в чужой стране не выйдет. Ситуация с психикой усугубилась. Дошло до того, что я осознала - никакого чувства радости не испытываю. На этом моменте я решила взять себя в руки. И начала по 1,5-2 часа каждый день ходить. Без чьих-то советов. Интуитивно. Вскоре я почувствовала, что напряжение уходит. Ушли тревоги. Во время ходьбы я просто отключала мысли и смотреоа глазами - машина, дорога, камень... Тревожность стала уходить.
Да, это хорошо помогает против стресса.
1 - здоровье, 2 - есть конкретная цель, 3 - даришь немного счастья обездоленной животинке, 4 - если попадётся "бешеный" пёсик, учащение пульса гарантируется, 5 - свежий воздух
Очень благодарю вас за помощь украинцам ❤дай Космос вам сил!
Ася Казанцева – Почему ходьба помогает не поехать кукухой?
Just Help | Благотворительный проект в Тбилиси
174,556 views
🚶♂️ Why does walking help you avoid anxiety? | Lecture by Asya Kazantseva 🚶♀️
https://justhelp.charity/
How can simple walking reduce anxiety, help cope with depression, and improve cognitive function? 🤯 Science journalist and neurobiologist Asya Kazantseva explains how walking affects the brain and psyche, what research confirms this, and how much walking you need to do to feel the benefits.
📌 In this video:
✔️ The connection between walking and mental health
✔️ Evidence from scientific research
✔️ Simple recommendations on how to make walking a healthy habit
Support our Just Help project – an initiative helping Ukrainian refugees in Georgia
🧠 Don't forget to subscribe so you don't miss new videos!
0:00 - Start
3:02 - Research on the Link Between Walking and Depression
5:19 - The Problem of Causality in Research
7:21 - Randomized Controlled Trials of Walking
8:44 - The Effectiveness of Walking for Different Levels of Depression
18:31 - The Minimum Amount of Movement Required for Health
20:28 - The Effect of Walking on Mental Performance and Creativity
28:23 - Additional Benefits of Walking in Beautiful Places
30:48 - Metabolic Equivalents of Different Types of Activity
32:41 - The Story of Mendeleev and the Periodic Table
41:14 - Walking on Four Limbs vs. Two
44:51 - Is It Possible to Replenish a Week's Activity in One Day?
50:30 - The Optimal Amount of Physical Activity Per Week
57:23 - The Effect of Air Quality on Walking in the City
59:02 - Which Type of Physical Activity is Best?
1:01:41 - Tips on how to motivate yourself to start walking